| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Изюм (Варка без слива) | 70 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 70 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.5% | 2923 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.1% | 1750 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 8.3% | 876 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 14.9% | 488 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.1 мкг | 900 мкг | 31% | 22.5% | 322 г |
| бета Каротин | 1.675 мг | 5 мг | 33.5% | 24.3% | 299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 20.75 мг | 500 мг | 4.2% | 3.1% | 2410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.7% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.639 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.716 мг | 15 мг | 11.4% | 8.3% | 874 г |
| Витамин Н, биотин | 2.936 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.3% | 1703 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6995 мг | 20 мг | 8.5% | 6.2% | 1177 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.14 мг | 2500 мг | 12.7% | 9.2% | 788 г |
| Кальций, Ca | 34.84 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.5% | 2870 г |
| Кремний, Si | 302.587 мг | 30 мг | 1008.6% | 733% | 10 г |
| Магний, Mg | 44.57 мг | 400 мг | 11.1% | 8.1% | 897 г |
| Натрий, Na | 21.48 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.2% | 6052 г |
| Сера, S | 15.86 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6305 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 9.7% | 751 г |
| Хлор, Cl | 40.82 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 4.4% | 1636 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.928 мкг | 10 мкг | 19.3% | 14% | 519 г |
| Марганец, Mn | 0.911 мг | 2 мг | 45.6% | 33.1% | 220 г |
| Медь, Cu | 146.71 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 10.7% | 682 г |
| Молибден, Mo | 8.956 мкг | 70 мкг | 12.8% | 9.3% | 782 г |
| Селен, Se | 4.893 мкг | 55 мкг | 8.9% | 6.5% | 1124 г |
| Фтор, F | 75.04 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5330 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.488 мг | 12 мг | 4.1% | 3% | 2459 г |
Энергетическая ценность рис с фруктами составляет 137,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».