Мой здоровый рацион

Рецепт Салат из помидоров черри с зеленым луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из помидоров черри с зеленым луком

Помидоры Черри [Магнит] 200 г
Лук зеленый (перо) 100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидоров черри с зеленым луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.8 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 992 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 1.1% 5429 г
Жиры 16.8 г 56 г 30% 17.7% 333 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 0.8% 7065 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.9% 6667 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 2% 2925 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.3 мкг 900 мкг 9.8% 5.8% 1019 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.5 мг 5 мг 10% 5.9% 1000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.3% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1.2% 4737 г
Витамин В4, холин 4.73 мг 500 мг 0.9% 0.5% 10571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.4% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.2% 5000 г
Витамин В9, фолаты 4.5 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 8889 г
Витамин C, аскорбиновая 7.5 мг 90 мг 8.3% 4.9% 1200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.75 мг 15 мг 51.7% 30.4% 194 г
Витамин Н, биотин 0.225 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 22222 г
Витамин К, филлохинон 41.7 мкг 120 мкг 34.8% 20.5% 288 г
Витамин РР, НЭ 0.25 мг 20 мг 1.3% 0.8% 8000 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.25 мг 2500 мг 3% 1.8% 3367 г
Кальций, Ca 33.25 мг 1000 мг 3.3% 1.9% 3008 г
Кремний, Si 1.25 мг 30 мг 4.2% 2.5% 2400 г
Магний, Mg 7.75 мг 400 мг 1.9% 1.1% 5161 г
Натрий, Na 129.5 мг 1300 мг 10% 5.9% 1004 г
Сера, S 6 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 1.5% 4000 г
Хлор, Cl 14.5 мг 2300 мг 0.6% 0.4% 15862 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.8 мкг ~
Бор, B 55 мкг ~
Ванадий, V 2.8 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 1.6% 3600 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 39474 г
Кобальт, Co 1.75 мкг 10 мкг 17.5% 10.3% 571 г
Литий, Li 1.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.5% 4000 г
Медь, Cu 23 мкг 1000 мкг 2.3% 1.4% 4348 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 4.2% 1400 г
Никель, Ni 0.575 мкг ~
Рубидий, Rb 113.3 мкг ~
Селен, Se 0.125 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 44000 г
Стронций, Sr 6.25 мкг ~
Фтор, F 17.5 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22857 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 1.2% 5000 г
Цинк, Zn 0.075 мг 12 мг 0.6% 0.4% 16000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 9.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 58.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 32.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.12 г ~
18:0 Стеариновая 0.698 г ~
20:0 Арахиновая 0.05 г ~
22:0 Бегеновая 0.115 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.08 г min 16.8 г 24.3% 14.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.9 г от 11.2 до 20.6 г 97.3% 57.3%
18:2 Линолевая (ud) 9.81 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Салат из помидоров черри с зеленым луком составляет 169,8 кКал.

  • Порция = 100 гр (169.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов