| Рапсовое масло | 54 г |
| Килька балтийская | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 10% | 567 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 13.9% | 409 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3192 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.4% | 2368 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.9% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.5% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.348 мг | 15 мг | 9% | 5.1% | 1113 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5028 мг | 20 мг | 27.5% | 15.6% | 363 г |
| Ниацин | 2.846 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.53 мг | 2500 мг | 14.4% | 8.2% | 693 г |
| Кальций, Ca | 47.44 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.7% | 2108 г |
| Магний, Mg | 33.21 мг | 400 мг | 8.3% | 4.7% | 1204 г |
| Натрий, Na | 113.85 мг | 1300 мг | 8.8% | 5% | 1142 г |
| Сера, S | 133.78 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.6% | 747 г |
| Фосфор, P | 208.8 мг | 800 мг | 26.1% | 14.8% | 383 г |
| Хлор, Cl | 156.55 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.9% | 1469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 4.2% | 1355 г |
| Йод, I | 47.44 мкг | 150 мкг | 31.6% | 18% | 316 г |
| Кобальт, Co | 28.463 мкг | 10 мкг | 284.6% | 161.7% | 35 г |
| Марганец, Mn | 0.1139 мг | 2 мг | 5.7% | 3.2% | 1756 г |
| Медь, Cu | 227.7 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 13% | 439 г |
| Молибден, Mo | 3.795 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.1% | 1845 г |
| Никель, Ni | 7.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 407.97 мкг | 4000 мкг | 10.2% | 5.8% | 980 г |
| Хром, Cr | 52.18 мкг | 50 мкг | 104.4% | 59.3% | 96 г |
| Цинк, Zn | 1.2808 мг | 12 мг | 10.7% | 6.1% | 937 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.37 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.664 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.129 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.903 г | min 16.8 г | 47% | 26.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.787 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.375 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.959 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.782 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.826 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.095 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.417 г | ~ |
Энергетическая ценность Шпроты Балтийские составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».