| Рис белый, крупа рисовая | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.1% | 884 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.7% | 709 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.8% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3708 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.3 мкг | 900 мкг | 14.4% | 7.8% | 696 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7.7% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 145.32 мг | 500 мг | 29.1% | 15.8% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 8.5% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.78 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 5.5% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.08 мкг | 10 мкг | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.034 мг | 15 мг | 6.9% | 3.7% | 1451 г |
| Витамин Н, биотин | 11.488 мкг | 50 мкг | 23% | 12.5% | 435 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7561 мг | 20 мг | 13.8% | 7.5% | 726 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.38 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.8% | 1947 г |
| Кальций, Ca | 61.64 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.4% | 1622 г |
| Кремний, Si | 24.39 мг | 30 мг | 81.3% | 44.2% | 123 г |
| Магний, Mg | 21.68 мг | 400 мг | 5.4% | 2.9% | 1845 г |
| Натрий, Na | 458.15 мг | 1300 мг | 35.2% | 19.1% | 284 г |
| Сера, S | 105.9 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.8% | 944 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 10.4% | 523 г |
| Хлор, Cl | 688.93 мг | 2300 мг | 30% | 16.3% | 334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.516 мг | 18 мг | 8.4% | 4.6% | 1187 г |
| Йод, I | 12.29 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.5% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 5.488 мкг | 10 мкг | 54.9% | 29.8% | 182 г |
| Литий, Li | 1.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3227 мг | 2 мг | 16.1% | 8.7% | 620 г |
| Медь, Cu | 107.03 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5.8% | 934 г |
| Молибден, Mo | 6.049 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.7% | 1157 г |
| Никель, Ni | 0.659 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.903 мкг | 55 мкг | 34.4% | 18.7% | 291 г |
| Стронций, Sr | 4.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9107 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.1% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.9912 мг | 12 мг | 8.3% | 4.5% | 1211 г |
| Цирконий, Zr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.805 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.135 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.499 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.039 г | min 16.8 г | 18.1% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.42 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.458 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый блин составляет 184,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».