| Салат | 50 г |
| Ядра семян кунжута шелушенные, обжаренные без добавления соли | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
| пшеница пророщенная | 10 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 60 г |
| Руккола, сырая | 30 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.2% | 2714 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.1% | 1867 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.7% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.3% | 1176 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.9 мкг | 900 мкг | 13.5% | 22.7% | 738 г |
| бета Каротин | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 25.2% | 668 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 11.2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 9.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 19.55 мг | 500 мг | 3.9% | 6.5% | 2558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 9.6% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 9.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.326 мкг | 400 мкг | 9.3% | 15.6% | 1072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 5.2% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.32 мг | 90 мг | 14.8% | 24.8% | 676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 3.9% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 1.312 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.4% | 3811 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.8 мкг | 120 мкг | 48.2% | 80.9% | 208 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8398 мг | 20 мг | 4.2% | 7% | 2382 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.93 мг | 2500 мг | 10% | 16.8% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 84.19 мг | 1000 мг | 8.4% | 14.1% | 1188 г |
| Магний, Mg | 43.14 мг | 400 мг | 10.8% | 18.1% | 927 г |
| Натрий, Na | 24.47 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.2% | 5313 г |
| Сера, S | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7241 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 16.8% | 996 г |
| Хлор, Cl | 53.12 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.9% | 4330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 9.1% | 1850 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 5% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 2.837 мкг | 10 мкг | 28.4% | 47.7% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.2753 мг | 2 мг | 13.8% | 23.2% | 726 г |
| Медь, Cu | 137.19 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 23% | 729 г |
| Молибден, Mo | 5.209 мкг | 70 мкг | 7.4% | 12.4% | 1344 г |
| Селен, Se | 2.149 мкг | 55 мкг | 3.9% | 6.5% | 2559 г |
| Фтор, F | 16.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23895 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 8.6% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.6372 мг | 12 мг | 5.3% | 8.9% | 1883 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат_из салата_Кнопочка составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».