| Творог 5% жирности | 300 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Ванильный Сахар [Мрия] | 10 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 11.2% | 487 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.9% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.9% | 690 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4148 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.9 мкг | 900 мкг | 13.7% | 7.5% | 732 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 6.4% | 853 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.7% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 34.48 мг | 500 мг | 6.9% | 3.8% | 1450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 2.7% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.94 мкг | 3 мкг | 31.3% | 17.1% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.979 мг | 15 мг | 6.5% | 3.5% | 1532 г |
| Витамин Н, биотин | 5.622 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.1% | 889 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3837 мг | 20 мг | 16.9% | 9.2% | 591 г |
| Ниацин | 0.772 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.26 мг | 2500 мг | 14.5% | 7.9% | 688 г |
| Кальций, Ca | 144.77 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.9% | 691 г |
| Кремний, Si | 4.233 мг | 30 мг | 14.1% | 7.7% | 709 г |
| Магний, Mg | 33.56 мг | 400 мг | 8.4% | 4.6% | 1192 г |
| Натрий, Na | 33.3 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.4% | 3904 г |
| Сера, S | 153.24 мг | 1000 мг | 15.3% | 8.3% | 653 г |
| Фосфор, P | 180.1 мг | 800 мг | 22.5% | 12.3% | 444 г |
| Хлор, Cl | 84.26 мг | 2300 мг | 3.7% | 2% | 2730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 2.5% | 2169 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.6% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 2.777 мкг | 10 мкг | 27.8% | 15.2% | 360 г |
| Литий, Li | 1.774 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Медь, Cu | 98.72 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.4% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 7.591 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Никель, Ni | 17.907 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.307 мкг | 55 мкг | 38.7% | 21.1% | 258 г |
| Стронций, Sr | 12.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12587 г |
| Хром, Cr | 11.09 мкг | 50 мкг | 22.2% | 12.1% | 451 г |
| Цинк, Zn | 0.3314 мг | 12 мг | 2.8% | 1.5% | 3621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.234 г | min 16.8 г | 7.3% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Сладкая творожная масса с курагой составляет 183,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».