| Лук зеленый (перо) | 55 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 210 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 135 г |
| Био-Йогурт Классический 2,7% [Биомакс] | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 9.7% | 594 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 12.4% | 467 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.3 мкг | 900 мкг | 22.9% | 13.3% | 436 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 3.2% | 1799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 8.5% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 105.86 мг | 500 мг | 21.2% | 12.3% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 9.7% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.743 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.1% | 2713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 7.1% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 2.1% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.105 мкг | 10 мкг | 11.1% | 6.4% | 905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 9.336 мкг | 50 мкг | 18.7% | 10.8% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.2 мкг | 120 мкг | 15.2% | 8.8% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7038 мг | 20 мг | 13.5% | 7.8% | 740 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.13 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.5% | 2312 г |
| Кальций, Ca | 289.84 мг | 1000 мг | 29% | 16.8% | 345 г |
| Кремний, Si | 0.524 мг | 30 мг | 1.7% | 1% | 5725 г |
| Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 2.7% | 2185 г |
| Натрий, Na | 276.33 мг | 1300 мг | 21.3% | 12.4% | 470 г |
| Сера, S | 140.48 мг | 1000 мг | 14% | 8.1% | 712 г |
| Фосфор, P | 244.9 мг | 800 мг | 30.6% | 17.7% | 327 г |
| Хлор, Cl | 410.08 мг | 2300 мг | 17.8% | 10.3% | 561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 4.4% | 1312 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.2% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 4.774 мкг | 10 мкг | 47.7% | 27.7% | 209 г |
| Литий, Li | 0.629 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3425 г |
| Медь, Cu | 58.6 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.4% | 1706 г |
| Молибден, Mo | 4.52 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.8% | 1549 г |
| Никель, Ni | 0.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.589 мкг | 55 мкг | 30.2% | 17.5% | 332 г |
| Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13532 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.4% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 1.3799 мг | 12 мг | 11.5% | 6.7% | 870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.448 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.643 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.307 г | ~ | |||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.671 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.559 г | min 16.8 г | 21.2% | 12.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.9% |
Энергетическая ценность Сырно луковая закуска составляет 172,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».