Мой здоровый рацион

Рецепт Торт без выпечки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Торт без выпечки

Клубника 284 г
Желатин пищевой 25 г
Творог 5% жирности 300 г
Йогурт Галичина 200 г
Сахар песок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт без выпечки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.2 ккал 1684 ккал 8.6% 6% 1168 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 10.6% 655 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 3.3% 2074 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 2% 3422 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.8% 2500 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 2.4% 2948 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.7 мкг 900 мкг 1.5% 1% 6569 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 4.3% 1607 г
Витамин В4, холин 17.62 мг 500 мг 3.5% 2.4% 2838 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 1.9% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 3.1% 2222 г
Витамин В9, фолаты 18.01 мкг 400 мкг 4.5% 3.1% 2221 г
Витамин В12, кобаламин 0.481 мкг 3 мкг 16% 11.1% 624 г
Витамин C, аскорбиновая 20.86 мг 90 мг 23.2% 16.1% 431 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 1% 7177 г
Витамин Н, биотин 4.146 мкг 50 мкг 8.3% 5.8% 1206 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.9969 мг 20 мг 10% 6.9% 1002 г
Ниацин 0.249 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.35 мг 2500 мг 3.9% 2.7% 2595 г
Кальций, Ca 94.79 мг 1000 мг 9.5% 6.6% 1055 г
Кремний, Si 34.121 мг 30 мг 113.7% 78.8% 88 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 3% 2353 г
Натрий, Na 21.48 мг 1300 мг 1.7% 1.2% 6052 г
Сера, S 80.59 мг 1000 мг 8.1% 5.6% 1241 г
Фосфор, P 97.1 мг 800 мг 12.1% 8.4% 824 г
Хлор, Cl 47.38 мг 2300 мг 2.1% 1.5% 4854 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.9 мкг ~
Бор, B 63.8 мкг ~
Ванадий, V 3.1 мкг ~
Железо, Fe 0.625 мг 18 мг 3.5% 2.4% 2880 г
Йод, I 3.62 мкг 150 мкг 2.4% 1.7% 4144 г
Кобальт, Co 2.107 мкг 10 мкг 21.1% 14.6% 475 г
Литий, Li 1.034 мкг ~
Марганец, Mn 0.0749 мг 2 мг 3.7% 2.6% 2670 г
Медь, Cu 112.56 мкг 1000 мкг 11.3% 7.8% 888 г
Молибден, Mo 6.25 мкг 70 мкг 8.9% 6.2% 1120 г
Олово, Sn 4.73 мкг ~
Рубидий, Rb 6.3 мкг ~
Селен, Se 11.06 мкг 55 мкг 20.1% 13.9% 497 г
Стронций, Sr 9.15 мкг ~
Фтор, F 17.85 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22409 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 1.9% 3521 г
Цинк, Zn 0.166 мг 12 мг 1.4% 1% 7229 г
Цирконий, Zr 2.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.23 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.135 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аланин 0.225 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Глицин 0.625 г ~
Глутаминовая кислота 0.332 г ~
Пролин 0.453 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.533 г min 16.8 г 3.2% 2.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.104 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.6%

Энергетическая ценность Торт без выпечки составляет 144,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».