| Арахис жареный | 87 г |
| Кешью | 88 г |
| Подсолнечное масло | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 677.7 ккал | 1684 ккал | 40.2% | 5.9% | 248 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 3.6% | 411 г |
| Жиры | 60.4 г | 56 г | 107.9% | 15.9% | 93 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 1% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 2.1% | 714 г |
| Вода | 1.4 г | 2273 г | 0.1% | 162357 г | |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.388 мг | 1.5 мг | 25.9% | 3.8% | 387 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 1.1% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 48.38 мг | 500 мг | 9.7% | 1.4% | 1033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.008 мг | 5 мг | 20.2% | 3% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 2.2% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.629 мкг | 400 мкг | 19.7% | 2.9% | 509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.833 мг | 15 мг | 92.2% | 13.6% | 108 г |
| Витамин Н, биотин | 5.49 мкг | 50 мкг | 11% | 1.6% | 911 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 1.9% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1829 мг | 20 мг | 50.9% | 7.5% | 196 г |
| Ниацин | 6.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 475.33 мг | 2500 мг | 19% | 2.8% | 526 г |
| Кальций, Ca | 25.91 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.4% | 3860 г |
| Кремний, Si | 25.143 мг | 30 мг | 83.8% | 12.4% | 119 г |
| Магний, Mg | 231.63 мг | 400 мг | 57.9% | 8.5% | 173 г |
| Натрий, Na | 22.45 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.3% | 5791 г |
| Сера, S | 180.28 мг | 1000 мг | 18% | 2.7% | 555 г |
| Фосфор, P | 246.2 мг | 800 мг | 30.8% | 4.5% | 325 г |
| Хлор, Cl | 3.77 мг | 2300 мг | 0.2% | 61008 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.297 мг | 18 мг | 12.8% | 1.9% | 784 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.5% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 3.059 мкг | 10 мкг | 30.6% | 4.5% | 327 г |
| Литий, Li | 1.76 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1105 мг | 2 мг | 55.5% | 8.2% | 180 г |
| Медь, Cu | 1151.1 мкг | 1000 мкг | 115.1% | 17% | 87 г |
| Молибден, Mo | 12.446 мкг | 70 мкг | 17.8% | 2.6% | 562 г |
| Никель, Ni | 2.137 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.27 мкг | 55 мкг | 11.4% | 1.7% | 877 г |
| Стронций, Sr | 94.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 45455 г | |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.5% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 3.7055 мг | 12 мг | 30.9% | 4.6% | 324 г |
| Цирконий, Zr | 14.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 20.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 122.6% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 37.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.761 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.13 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.42 г | min 16.8 г | 26.3% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.401 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовая паста с кешью составляет 677,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».