Мой здоровый рацион

Рецепт Налистники с курицей и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Налистники с курицей и грибами

Налистники 420 г
Начинка для блинов из курицы с грибами 890 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Налистники с курицей и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185.4 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 908 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 9.6% 563 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 9% 602 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 2.9% 1856 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.2% 1667 г
Вода 61.9 г 2273 г 2.7% 1.5% 3672 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.1 мкг 900 мкг 12.7% 6.9% 789 г
Ретинол 0.056 мг ~
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.359 мг 5 мг 7.2% 3.9% 1393 г
бета Криптоксантин 0.01 мкг ~
Ликопин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.173 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 2.3% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.246 мг 1.8 мг 13.7% 7.4% 732 г
Витамин В4, холин 66.21 мг 500 мг 13.2% 7.1% 755 г
Витамин В5, пантотеновая 1.043 мг 5 мг 20.9% 11.3% 479 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 5% 1075 г
Витамин В9, фолаты 10.995 мкг 400 мкг 2.7% 1.5% 3638 г
Витамин В12, кобаламин 0.324 мкг 3 мкг 10.8% 5.8% 926 г
Витамин C, аскорбиновая 7.95 мг 90 мг 8.8% 4.7% 1132 г
Витамин D, кальциферол 0.286 мкг 10 мкг 2.9% 1.6% 3497 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.52 мг 15 мг 10.1% 5.4% 987 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 7.441 мкг 50 мкг 14.9% 8% 672 г
Витамин К, филлохинон 11 мкг 120 мкг 9.2% 5% 1091 г
Витамин РР, НЭ 4.1162 мг 20 мг 20.6% 11.1% 486 г
Ниацин 3.293 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 291.16 мг 2500 мг 11.6% 6.3% 859 г
Кальций, Ca 142.07 мг 1000 мг 14.2% 7.7% 704 г
Кремний, Si 1.051 мг 30 мг 3.5% 1.9% 2854 г
Магний, Mg 41.11 мг 400 мг 10.3% 5.6% 973 г
Натрий, Na 428.22 мг 1300 мг 32.9% 17.7% 304 г
Сера, S 130.6 мг 1000 мг 13.1% 7.1% 766 г
Фосфор, P 170.5 мг 800 мг 21.3% 11.5% 469 г
Хлор, Cl 672.08 мг 2300 мг 29.2% 15.7% 342 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 209 мкг ~
Бор, B 12.6 мкг ~
Ванадий, V 10.73 мкг ~
Железо, Fe 1.015 мг 18 мг 5.6% 3% 1773 г
Йод, I 9.95 мкг 150 мкг 6.6% 3.6% 1508 г
Кобальт, Co 7.026 мкг 10 мкг 70.3% 37.9% 142 г
Литий, Li 0.435 мкг ~
Марганец, Mn 0.1763 мг 2 мг 8.8% 4.7% 1134 г
Медь, Cu 165.55 мкг 1000 мкг 16.6% 9% 604 г
Молибден, Mo 7.801 мкг 70 мкг 11.1% 6% 897 г
Никель, Ni 0.648 мкг ~
Олово, Sn 8.24 мкг ~
Рубидий, Rb 20.9 мкг ~
Селен, Se 16.771 мкг 55 мкг 30.5% 16.5% 328 г
Стронций, Sr 16.41 мкг ~
Титан, Ti 7.75 мкг ~
Фтор, F 36.63 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 10920 г
Хром, Cr 7.11 мкг 50 мкг 14.2% 7.7% 703 г
Цинк, Zn 1.1274 мг 12 мг 9.4% 5.1% 1064 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.224 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.544 г ~
Аргинин* 0.742 г ~
Валин 0.6 г ~
Гистидин* 0.522 г ~
Изолейцин 0.505 г ~
Лейцин 0.9 г ~
Лизин 1.072 г ~
Метионин 0.222 г ~
Метионин + Цистеин 0.405 г ~
Треонин 0.487 г ~
Триптофан 0.186 г ~
Фенилаланин 0.494 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.92 г ~
Заменимые аминокислоты 0.812 г ~
Аланин 0.551 г ~
Аспарагиновая кислота 0.86 г ~
Гидроксипролин 0.072 г ~
Глицин 0.381 г ~
Глутаминовая кислота 1.407 г ~
Пролин 0.529 г ~
Серин 0.499 г ~
Тирозин 0.427 г ~
Цистеин 0.185 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 19.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 67.64 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.035 мг ~
бета Ситостерол 4.581 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.058 г ~
12:0 Лауриновая 0.069 г ~
14:0 Миристиновая 0.193 г ~
15:0 Пентадекановая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.924 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.293 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.964 г min 16.8 г 17.6% 9.5%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.142 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.799 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.766 г от 11.2 до 20.6 г 15.8% 8.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.546 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Налистники с курицей и грибами составляет 185,4 кКал.

  • Порция = 94 гр (174.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».