| Яблоки | 292 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Маргарин (спред) на основе масел (приблизительно 37% жира) | 137 г |
| Яичный желток куриный | 59 г |
| Сахар-песок | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363.5 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.2% | 1267 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 5.7% | 483 г |
| Углеводы | 58.6 г | 219 г | 26.8% | 7.4% | 374 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3% | 909 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11365 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 381.3 мкг | 900 мкг | 42.4% | 11.7% | 236 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 1.9% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 96.72 мг | 500 мг | 19.3% | 5.3% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 3.7% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.778 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.9% | 2903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 1.7% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 1.4% | 1965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.556 мг | 15 мг | 23.7% | 6.5% | 422 г |
| Витамин Н, биотин | 6.081 мкг | 50 мкг | 12.2% | 3.4% | 822 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 3.9% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6023 мг | 20 мг | 8% | 2.2% | 1248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.47 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.1% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 29.53 мг | 1000 мг | 3% | 0.8% | 3386 г |
| Кремний, Si | 1.563 мг | 30 мг | 5.2% | 1.4% | 1919 г |
| Магний, Mg | 11.99 мг | 400 мг | 3% | 0.8% | 3336 г |
| Натрий, Na | 204.57 мг | 1300 мг | 15.7% | 4.3% | 635 г |
| Сера, S | 45.58 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.3% | 2194 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 3.1% | 891 г |
| Хлор, Cl | 115.45 мг | 2300 мг | 5% | 1.4% | 1992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 126.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.179 мг | 18 мг | 12.1% | 3.3% | 826 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 0.8% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 3.225 мкг | 10 мкг | 32.3% | 8.9% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.2509 мг | 2 мг | 12.5% | 3.4% | 797 г |
| Медь, Cu | 102.49 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 2.8% | 976 г |
| Молибден, Mo | 8.898 мкг | 70 мкг | 12.7% | 3.5% | 787 г |
| Селен, Se | 2.481 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.2% | 2217 г |
| Фтор, F | 12.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32680 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.8% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.6333 мг | 12 мг | 5.3% | 1.5% | 1895 г |
Энергетическая ценность пирог с яблоками составляет 363,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».