| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 4 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 8 г |
| Семга соленая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 9.9% | 406 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 10.4% | 389 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 2% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 5.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 3.5% | 1166 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 5.4% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 22.33 мг | 500 мг | 4.5% | 1.8% | 2239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 7.4% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 7.7% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.1 мкг | 400 мкг | 5% | 2% | 1990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.3 мкг | 3 мкг | 43.3% | 17.5% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.376 мкг | 10 мкг | 43.8% | 17.7% | 229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.38 мг | 15 мг | 9.2% | 3.7% | 1087 г |
| Витамин Н, биотин | 1.688 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2962 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.72 мг | 20 мг | 33.6% | 13.6% | 298 г |
| Ниацин | 2.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187 мг | 2500 мг | 7.5% | 3% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 300 мг | 1000 мг | 30% | 12.1% | 333 г |
| Кремний, Si | 0.58 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 4% | 1000 г |
| Натрий, Na | 1707.8 мг | 1300 мг | 131.4% | 53% | 76 г |
| Сера, S | 182.8 мг | 1000 мг | 18.3% | 7.4% | 547 г |
| Фосфор, P | 390.2 мг | 800 мг | 48.8% | 19.7% | 205 г |
| Хлор, Cl | 2603.2 мг | 2300 мг | 113.2% | 45.7% | 88 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 3.5% | 1169 г |
| Йод, I | 20.64 мкг | 150 мкг | 13.8% | 5.6% | 727 г |
| Кобальт, Co | 8.28 мкг | 10 мкг | 82.8% | 33.4% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.4% | 1695 г |
| Медь, Cu | 140 мкг | 1000 мкг | 14% | 5.6% | 714 г |
| Молибден, Mo | 3.72 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.1% | 1882 г |
| Никель, Ni | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.32 мкг | 55 мкг | 36.9% | 14.9% | 271 г |
| Фтор, F | 188.9 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 1.9% | 2118 г |
| Хром, Cr | 22.32 мкг | 50 мкг | 44.6% | 18% | 224 г |
| Цинк, Zn | 1.585 мг | 12 мг | 13.2% | 5.3% | 757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.482 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.846 г | ~ | |||
| Лизин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.99 г | ~ | |||
| Серин | 1.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.264 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.304 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.868 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.112 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.112 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.662 г | min 16.8 г | 27.8% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.62 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.3% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Корзиночки с красной рыбой составляет 247,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».