| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 450 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Кукурузный крахмал | 45 г |
| Клубника | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 16% | 528 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.8% | 1750 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.9% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.1% | 1389 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 11.5% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 80.13 мг | 500 мг | 16% | 13.5% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 7.4% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.128 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.9% | 1730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.802 мкг | 3 мкг | 26.7% | 22.6% | 374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.02 мг | 90 мг | 7.8% | 6.6% | 1282 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 4.2% | 2020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 9.14 мкг | 50 мкг | 18.3% | 15.5% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9497 мг | 20 мг | 14.7% | 12.4% | 678 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.17 мг | 2500 мг | 5% | 4.2% | 1997 г |
| Кальций, Ca | 91.36 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.7% | 1095 г |
| Кремний, Si | 11.061 мг | 30 мг | 36.9% | 31.2% | 271 г |
| Магний, Mg | 18.37 мг | 400 мг | 4.6% | 3.9% | 2177 г |
| Натрий, Na | 61.17 мг | 1300 мг | 4.7% | 4% | 2125 г |
| Сера, S | 154.66 мг | 1000 мг | 15.5% | 13.1% | 647 г |
| Фосфор, P | 151.6 мг | 800 мг | 19% | 16.1% | 528 г |
| Хлор, Cl | 105.64 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.9% | 2177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 4.1% | 2050 г |
| Йод, I | 10.11 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.7% | 1484 г |
| Кобальт, Co | 3.788 мкг | 10 мкг | 37.9% | 32% | 264 г |
| Литий, Li | 0.335 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0361 мг | 2 мг | 1.8% | 1.5% | 5540 г |
| Медь, Cu | 66.54 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.7% | 1503 г |
| Молибден, Mo | 6.888 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.3% | 1016 г |
| Олово, Sn | 8.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.241 мкг | 55 мкг | 40.4% | 34.2% | 247 г |
| Стронций, Sr | 11.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12259 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.4896 мг | 12 мг | 4.1% | 3.5% | 2451 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.881 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.588 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.934 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.068 г | ~ | |||
| Пролин | 1.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.458 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.197 г | min 16.8 г | 7.1% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная суфле с клубникой составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».