| Яйцо куриное | 170 г |
| Помидор (томат), парниковый | 64 г |
| Сыр легкий яло Керма | 40 г |
| Ветчина с индейкой | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 4 г |
| Масло оливковое Filip Berio | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1003 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 11.4% | 524 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 11.8% | 505 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.6 мкг | 900 мкг | 21.7% | 12.9% | 460 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2.3% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 9.8% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 164.19 мг | 500 мг | 32.8% | 19.5% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 10.1% | 587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.854 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 6.7% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 3.6% | 1673 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.438 мкг | 10 мкг | 14.4% | 8.6% | 695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 13.222 мкг | 50 мкг | 26.4% | 15.7% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.3% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4846 мг | 20 мг | 12.4% | 7.4% | 805 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.34 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.7% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 39.47 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2534 г |
| Кремний, Si | 1.554 мг | 30 мг | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Магний, Mg | 8.12 мг | 400 мг | 2% | 1.2% | 4926 г |
| Натрий, Na | 91.46 мг | 1300 мг | 7% | 4.2% | 1421 г |
| Сера, S | 118.4 мг | 1000 мг | 11.8% | 7% | 845 г |
| Фосфор, P | 134.6 мг | 800 мг | 16.8% | 10% | 594 г |
| Хлор, Cl | 116.92 мг | 2300 мг | 5.1% | 3% | 1967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.773 мг | 18 мг | 9.9% | 5.9% | 1015 г |
| Йод, I | 13.59 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5.4% | 1104 г |
| Кобальт, Co | 8.123 мкг | 10 мкг | 81.2% | 48.4% | 123 г |
| Литий, Li | 7.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3540 г |
| Медь, Cu | 82.76 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.9% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 5.954 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Никель, Ni | 3.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.179 мкг | 55 мкг | 36.7% | 21.9% | 273 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9533 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.6% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.7796 мг | 12 мг | 6.5% | 3.9% | 1539 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.517 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лизин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 372.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.34 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.575 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.25 г | min 16.8 г | 19.3% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.674 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.719 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница сэндвич составляет 167,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».