| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.4 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 771 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6% | 760 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.1% | 747 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 5.7% | 799 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.7% | 800 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.4 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.1% | 1119 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.5% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 6.1% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 103.95 мг | 500 мг | 20.8% | 9.5% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 8.9% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.3% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.531 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 5.2% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.1% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.112 мг | 15 мг | 7.4% | 3.4% | 1349 г |
| Витамин Н, биотин | 15.809 мкг | 50 мкг | 31.6% | 14.5% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1227 мг | 20 мг | 15.6% | 7.1% | 640 г |
| Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.26 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.4% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 88.97 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.1% | 1124 г |
| Магний, Mg | 62.39 мг | 400 мг | 15.6% | 7.1% | 641 г |
| Натрий, Na | 70.98 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.5% | 1832 г |
| Сера, S | 102.77 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.7% | 973 г |
| Фосфор, P | 233.2 мг | 800 мг | 29.2% | 13.4% | 343 г |
| Хлор, Cl | 127.57 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.5% | 1803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.299 мг | 18 мг | 12.8% | 5.9% | 783 г |
| Йод, I | 11.59 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.5% | 1294 г |
| Кобальт, Co | 5.473 мкг | 10 мкг | 54.7% | 25% | 183 г |
| Марганец, Mn | 1.5831 мг | 2 мг | 79.2% | 36.3% | 126 г |
| Медь, Cu | 219.45 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 10% | 456 г |
| Молибден, Mo | 4.103 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.7% | 1706 г |
| Олово, Sn | 5.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.369 мкг | 55 мкг | 37% | 16.9% | 270 г |
| Стронций, Sr | 7.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.31 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9027 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 1.8198 мг | 12 мг | 15.2% | 7% | 659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Глицин | 0.616 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.218 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.767 г | min 16.8 г | 16.5% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.291 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.652 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Венские вафли ПП составляет 218,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».