| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Вода | 350 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.2% | 2303 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.6% | 1098 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 8% | 638 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3933 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.2 мкг | 900 мкг | 26.4% | 13.5% | 379 г |
| бета Каротин | 1.423 мг | 5 мг | 28.5% | 14.5% | 351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 36.07 мг | 500 мг | 7.2% | 3.7% | 1386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 1.7% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.979 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.247 мг | 15 мг | 15% | 7.6% | 668 г |
| Витамин Н, биотин | 1.658 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3016 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6304 мг | 20 мг | 8.2% | 4.2% | 1227 г |
| Ниацин | 0.726 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.49 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.4% | 3547 г |
| Кальций, Ca | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10941 г |
| Кремний, Si | 48.32 мг | 30 мг | 161.1% | 82.1% | 62 г |
| Магний, Mg | 27.91 мг | 400 мг | 7% | 3.6% | 1433 г |
| Натрий, Na | 8.44 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 15403 г |
| Сера, S | 22.02 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4541 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 4.8% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 19.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 452.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 1.5% | 3303 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.7% | 1399 г |
| Литий, Li | 3.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5907 мг | 2 мг | 29.5% | 15% | 339 г |
| Медь, Cu | 124.49 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6.3% | 803 г |
| Молибден, Mo | 4.778 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.5% | 1465 г |
| Никель, Ni | 1.971 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.389 мкг | 55 мкг | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.59 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5292 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.6983 мг | 12 мг | 5.8% | 3% | 1718 г |
| Цирконий, Zr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.969 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.445 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.242 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.24 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.5% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.845 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с морковью составляет 196,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».