| Яйцо куриное (Жарка) | 118 г |
| Банан (Жарка) | 138 г |
| Овсяные отруби | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 8.2% | 598 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.4% | 583 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 4.1% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.6% | 741 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.9 мкг | 900 мкг | 22% | 10.8% | 455 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 5.7% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.405 мг | 1.8 мг | 22.5% | 11.1% | 444 г |
| Витамин В4, холин | 198.31 мг | 500 мг | 39.7% | 19.5% | 252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.349 мг | 5 мг | 27% | 13.3% | 371 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 9.1% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.347 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 2997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 6.7% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.06 мг | 90 мг | 5.6% | 2.8% | 1779 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.644 мкг | 10 мкг | 16.4% | 8.1% | 608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 2.8% | 1744 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 19.387 мкг | 50 мкг | 38.8% | 19.1% | 258 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6105 мг | 20 мг | 18.1% | 8.9% | 554 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.54 мг | 2500 мг | 16.5% | 8.1% | 607 г |
| Кальций, Ca | 53.79 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.7% | 1859 г |
| Кремний, Si | 35.42 мг | 30 мг | 118.1% | 58.1% | 85 г |
| Магний, Mg | 59.15 мг | 400 мг | 14.8% | 7.3% | 676 г |
| Натрий, Na | 128.55 мг | 1300 мг | 9.9% | 4.9% | 1011 г |
| Сера, S | 161.82 мг | 1000 мг | 16.2% | 8% | 618 г |
| Фосфор, P | 230.4 мг | 800 мг | 28.8% | 14.2% | 347 г |
| Хлор, Cl | 157.31 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.3% | 1462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 171.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.841 мг | 18 мг | 15.8% | 7.8% | 634 г |
| Йод, I | 13.47 мкг | 150 мкг | 9% | 4.4% | 1114 г |
| Кобальт, Co | 7.984 мкг | 10 мкг | 79.8% | 39.3% | 125 г |
| Литий, Li | 1.518 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5974 мг | 2 мг | 29.9% | 14.7% | 335 г |
| Медь, Cu | 159.25 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 7.8% | 628 г |
| Молибден, Mo | 5.962 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.2% | 1174 г |
| Никель, Ni | 1.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.129 мкг | 55 мкг | 49.3% | 24.3% | 203 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9033 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.2% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 1.2407 мг | 12 мг | 10.3% | 5.1% | 967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.724 г | ~ | |||
| Валин | 0.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.96 г | ~ | |||
| Лизин | 0.769 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.584 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.889 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.628 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.692 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.803 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 425.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.703 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.698 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.905 г | min 16.8 г | 23.2% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.406 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки с бананом составляет 203,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».