| Укроп | 33 г |
| Лук зеленый (перо) | 33 г |
| Петрушка свежая | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9% | 3040 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7.1% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 27.4% | 1000 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 680.4 мкг | 900 мкг | 75.6% | 207.1% | 132 г |
| бета Каротин | 4.083 мг | 5 мг | 81.7% | 223.8% | 122 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 12.6% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 10.23 мг | 500 мг | 2% | 5.5% | 4888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 7.7% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 21.9% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.25 мкг | 400 мкг | 13.1% | 35.9% | 766 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 93.9 мг | 90 мг | 104.3% | 285.8% | 96 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.503 мг | 15 мг | 10% | 27.4% | 998 г |
| Витамин Н, биотин | 0.565 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3% | 8850 г |
| Витамин К, филлохинон | 633.4 мкг | 120 мкг | 527.8% | 1446% | 19 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.171 мг | 20 мг | 5.9% | 16.2% | 1708 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 468.02 мг | 2500 мг | 18.7% | 51.2% | 534 г |
| Кальций, Ca | 189.89 мг | 1000 мг | 19% | 52.1% | 527 г |
| Кремний, Si | 7.278 мг | 30 мг | 24.3% | 66.6% | 412 г |
| Магний, Mg | 57.94 мг | 400 мг | 14.5% | 39.7% | 690 г |
| Натрий, Na | 29.05 мг | 1300 мг | 2.2% | 6% | 4475 г |
| Сера, S | 29.44 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.9% | 3397 г |
| Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 24.7% | 1117 г |
| Хлор, Cl | 89.91 мг | 2300 мг | 3.9% | 10.7% | 2558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 327.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.504 мг | 18 мг | 8.4% | 23% | 1197 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.9% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 4.826 мкг | 10 мкг | 48.3% | 132.3% | 207 г |
| Литий, Li | 9.78 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5375 мг | 2 мг | 26.9% | 73.7% | 372 г |
| Медь, Cu | 129.2 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 35.3% | 774 г |
| Молибден, Mo | 9.098 мкг | 70 мкг | 13% | 35.6% | 769 г |
| Никель, Ni | 6.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.09 мкг | 55 мкг | 2% | 5.5% | 5046 г |
| Стронций, Sr | 42.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.17 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 7.4% | 3732 г |
| Хром, Cr | 10.06 мкг | 50 мкг | 20.1% | 55.1% | 497 г |
| Цинк, Zn | 0.7631 мг | 12 мг | 6.4% | 17.5% | 1573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Микс зелень укроп петрушка лук составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».