| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 603 г |
| Картофель (Запекание) | 249 г |
| Кабачок (Запекание) | 350 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 67 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 32 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Сыр Grana Padano [Castelli] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 19% | 528 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.6% | 2800 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.7% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 50.9 мг | 500 мг | 10.2% | 10.3% | 982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 17.8% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.484 мг | 2 мг | 24.2% | 24.3% | 413 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.794 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 3.6% | 2769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.298 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16779 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6928 мг | 20 мг | 23.5% | 23.6% | 426 г |
| Ниацин | 6.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.64 мг | 2500 мг | 14.4% | 14.5% | 695 г |
| Кальций, Ca | 17.68 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5656 г |
| Кремний, Si | 19.731 мг | 30 мг | 65.8% | 66.2% | 152 г |
| Магний, Mg | 56.8 мг | 400 мг | 14.2% | 14.3% | 704 г |
| Натрий, Na | 40.66 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.1% | 3197 г |
| Сера, S | 133.41 мг | 1000 мг | 13.3% | 13.4% | 750 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 14.1% | 714 г |
| Хлор, Cl | 56.99 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 4036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 6.3% | 1583 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 6.434 мкг | 10 мкг | 64.3% | 64.7% | 155 г |
| Литий, Li | 16.509 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0965 мг | 2 мг | 4.8% | 4.8% | 2073 г |
| Медь, Cu | 90.65 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9.2% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 8.626 мкг | 70 мкг | 12.3% | 12.4% | 812 г |
| Никель, Ni | 1.627 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.597 мкг | 55 мкг | 17.4% | 17.5% | 573 г |
| Стронций, Sr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.76 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 5015 г |
| Хром, Cr | 16.14 мкг | 50 мкг | 32.3% | 32.5% | 310 г |
| Цинк, Zn | 0.9319 мг | 12 мг | 7.8% | 7.8% | 1288 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.494 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.78 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.769 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.175 г | ~ | |||
| Лизин | 1.558 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.666 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аланин | 0.776 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.182 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.557 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.606 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка куриное филе-картофель-кабачки-лук пп составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».