| Сахар песок | 20 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 350 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 250 г |
| Дрожжи бистро | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.9 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4% | 835 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 3.1% | 1098 г |
| Углеводы | 53.7 г | 219 г | 24.5% | 8.3% | 408 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4% | 833 г |
| Вода | 38.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5873 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.8% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.8% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 43.74 мг | 500 мг | 8.7% | 2.9% | 1143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 2.5% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.176 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.4% | 2329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.1% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.991 мг | 15 мг | 6.6% | 2.2% | 1514 г |
| Витамин Н, биотин | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.9% | 1773 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.375 мг | 20 мг | 11.9% | 4% | 842 г |
| Ниацин | 0.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.19 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.1% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 67.42 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.3% | 1483 г |
| Кремний, Si | 2.688 мг | 30 мг | 9% | 3% | 1116 г |
| Магний, Mg | 16.98 мг | 400 мг | 4.2% | 1.4% | 2356 г |
| Натрий, Na | 26.31 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 4941 г |
| Сера, S | 59.69 мг | 1000 мг | 6% | 2% | 1675 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 4.2% | 799 г |
| Хлор, Cl | 66.79 мг | 2300 мг | 2.9% | 1% | 3444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 729.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 1.6% | 2074 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 1.471 мкг | 10 мкг | 14.7% | 5% | 680 г |
| Марганец, Mn | 0.3858 мг | 2 мг | 19.3% | 6.5% | 518 г |
| Медь, Cu | 74 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.5% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 10.75 мкг | 70 мкг | 15.4% | 5.2% | 651 г |
| Никель, Ni | 1.478 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.227 мкг | 55 мкг | 7.7% | 2.6% | 1301 г |
| Стронций, Sr | 7.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16543 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.6% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.6749 мг | 12 мг | 5.6% | 1.9% | 1778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.626 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | min 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.2% |
Энергетическая ценность Оладьи составляет 296,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».