| Вода | 200 г |
| Творог мягкий | 125 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Пшеничные отруби | 45 г |
| Кукурузный крахмал | 15 г |
| Клейковина пшеничная (глютен) | 10 г |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.6 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 12.6% | 724 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.7% | 1931 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.6% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 29.7% | 308 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 2.5% | 3757 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 4.6% | 1982 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 9.6% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 13.7% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 83.04 мг | 500 мг | 16.6% | 15.1% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 14.1% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.592 мг | 2 мг | 79.6% | 72.6% | 126 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.294 мкг | 400 мкг | 7.6% | 6.9% | 1320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.681 мкг | 3 мкг | 22.7% | 20.7% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.714 мг | 15 мг | 11.4% | 10.4% | 875 г |
| Витамин Н, биотин | 6.914 мкг | 50 мкг | 13.8% | 12.6% | 723 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.051 мг | 20 мг | 20.3% | 18.5% | 494 г |
| Ниацин | 1.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.37 мг | 2500 мг | 12.3% | 11.2% | 816 г |
| Кальций, Ca | 118.23 мг | 1000 мг | 11.8% | 10.8% | 846 г |
| Кремний, Si | 0.194 мг | 30 мг | 0.6% | 0.5% | 15464 г |
| Магний, Mg | 72.95 мг | 400 мг | 18.2% | 16.6% | 548 г |
| Натрий, Na | 61.76 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.4% | 2105 г |
| Сера, S | 67.38 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.1% | 1484 г |
| Фосфор, P | 273.9 мг | 800 мг | 34.2% | 31.2% | 292 г |
| Хлор, Cl | 78.44 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.1% | 2932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.009 мг | 18 мг | 16.7% | 15.2% | 598 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 2.823 мкг | 10 мкг | 28.2% | 25.7% | 354 г |
| Марганец, Mn | 1.6792 мг | 2 мг | 84% | 76.6% | 119 г |
| Медь, Cu | 194.42 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 17.7% | 514 г |
| Молибден, Mo | 5.944 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.8% | 1178 г |
| Селен, Se | 30.286 мкг | 55 мкг | 55.1% | 50.3% | 182 г |
| Фтор, F | 89.03 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2% | 4493 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 1.6105 мг | 12 мг | 13.4% | 12.2% | 745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.724 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.891 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.797 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Ватрушки с корицей составляет 109,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».