Рецепт Яично-творожный рулет (начинка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яично-творожный рулет (начинка)

Творог 0,5% [Авида]	49 г
Мука Миндальная [С.Пудовъ]	9.7 г
Мед пчелиный	32.5 г
Творог Яблоко-Банан [Нежный Возраст]	19.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яично-творожный рулет (начинка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	213.7 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	788 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	7.2%	655 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	5.3%	889 г
Углеводы	28 г	219 г	12.8%	6%	782 г
Вода	53.4 г	2273 г	2.3%	1.1%	4257 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.4%	13158 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	0.7%	6897 г
Витамин В9, фолаты	4.392 мкг	400 мкг	1.1%	0.5%	9107 г
Витамин C, аскорбиновая	0.59 мг	90 мг	0.7%	0.3%	15254 г
Витамин Н, биотин	0.012 мкг	50 мкг			416667 г
Витамин РР, НЭ	0.1171 мг	20 мг	0.6%	0.3%	17079 г
Ниацин	0.059 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	10.54 мг	2500 мг	0.4%	0.2%	23719 г
Кальций, Ca	4.1 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	24390 г
Магний, Mg	0.88 мг	400 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Натрий, Na	2.93 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	44369 г
Сера, S	0.29 мг	1000 мг			344828 г
Фосфор, P	5.3 мг	800 мг	0.7%	0.3%	15094 г
Хлор, Cl	5.56 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	41367 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.234 мг	18 мг	1.3%	0.6%	7692 г
Йод, I	0.59 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	25424 г
Кобальт, Co	0.088 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	11364 г
Марганец, Mn	0.0088 мг	2 мг	0.4%	0.2%	22727 г
Медь, Cu	17.57 мкг	1000 мкг	1.8%	0.8%	5692 г
Фтор, F	29.28 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	13661 г
Цинк, Zn	0.0264 мг	12 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.61 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.8 г	~

Энергетическая ценность Яично-творожный рулет (начинка) составляет 213,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок