| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 107 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Пшеничные отруби | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.7 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 985 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.3% | 704 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.8% | 596 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.7% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3508 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.9 мкг | 900 мкг | 17.5% | 10.2% | 570 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 29.178 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.8% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 11.3% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 162.5 мг | 500 мг | 32.5% | 19% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 11.9% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.7% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.108 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 7.5% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.35 мкг | 10 мкг | 13.5% | 7.9% | 741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.182 мг | 15 мг | 7.9% | 4.6% | 1269 г |
| бета Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.253 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.721 мкг | 50 мкг | 27.4% | 16% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1894 мг | 20 мг | 15.9% | 9.3% | 627 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.655 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.6% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 74.31 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.3% | 1346 г |
| Магний, Mg | 35.69 мг | 400 мг | 8.9% | 5.2% | 1121 г |
| Натрий, Na | 173.88 мг | 1300 мг | 13.4% | 7.8% | 748 г |
| Сера, S | 139.8 мг | 1000 мг | 14% | 8.2% | 715 г |
| Фосфор, P | 210.4 мг | 800 мг | 26.3% | 15.4% | 380 г |
| Хлор, Cl | 239.82 мг | 2300 мг | 10.4% | 6.1% | 959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.352 мг | 18 мг | 13.1% | 7.7% | 765 г |
| Йод, I | 12.6 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.9% | 1190 г |
| Кобальт, Co | 6.889 мкг | 10 мкг | 68.9% | 40.3% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.7129 мг | 2 мг | 35.6% | 20.8% | 281 г |
| Медь, Cu | 126.32 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 7.4% | 792 г |
| Молибден, Mo | 5.517 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.6% | 1269 г |
| Олово, Sn | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.591 мкг | 55 мкг | 52% | 30.4% | 192 г |
| Стронций, Sr | 4.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.81 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9567 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.7% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 1.284 мг | 12 мг | 10.7% | 6.3% | 935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.61 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лизин | 0.644 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.749 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.699 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 349.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.653 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.496 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.641 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.593 г | min 16.8 г | 21.4% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.668 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с отрубями составляет 171 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».