| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 205 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 210 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 225 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 13 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 66 г |
| Уксус столовый 9% | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6988 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 8.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 27% | 1538 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 16.6% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.2 мкг | 900 мкг | 19.4% | 80.5% | 517 г |
| бета Каротин | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 86.7% | 478 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 16.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 13.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 6.18 мг | 500 мг | 1.2% | 5% | 8091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 22% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 45.2% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.898 мкг | 400 мкг | 2.7% | 11.2% | 3670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 79.53 мг | 90 мг | 88.4% | 366.8% | 113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 14.5% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.8% | 7353 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 81.3% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6788 мг | 20 мг | 3.4% | 14.1% | 2946 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.58 мг | 2500 мг | 8.1% | 33.6% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 25.23 мг | 1000 мг | 2.5% | 10.4% | 3964 г |
| Кремний, Si | 23.921 мг | 30 мг | 79.7% | 330.7% | 125 г |
| Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 14.5% | 2853 г |
| Натрий, Na | 4.94 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.7% | 26316 г |
| Сера, S | 11.65 мг | 1000 мг | 1.2% | 5% | 8584 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 14.9% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 35.1 мг | 2300 мг | 1.5% | 6.2% | 6553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 17% | 2466 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 7.5% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 3.73 мкг | 10 мкг | 37.3% | 154.8% | 268 г |
| Литий, Li | 35.802 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1729 мг | 2 мг | 8.6% | 35.7% | 1157 г |
| Медь, Cu | 101.32 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 41.9% | 987 г |
| Молибден, Mo | 6.105 мкг | 70 мкг | 8.7% | 36.1% | 1147 г |
| Никель, Ni | 5.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.529 мкг | 55 мкг | 1% | 4.1% | 10397 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.1% | 20855 г |
| Хром, Cr | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 50.2% | 826 г |
| Цинк, Zn | 0.2993 мг | 12 мг | 2.5% | 10.4% | 4009 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.7% |
Энергетическая ценность Лечо_17_02_2020 составляет 24,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».