| Помидор (томат), парниковый | 350 г |
| Огурец парниковый | 239 г |
| Лук репчатый | 101 г |
| Лук зеленый (перо) | 24 г |
| Укроп | 24 г |
| Перец сладкий красный | 202 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 9.6% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 27.9% | 1818 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 20.8% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.1 мкг | 900 мкг | 14.6% | 74.1% | 686 г |
| бета Каротин | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 79.7% | 635 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 17.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 11.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 3.84 мг | 500 мг | 0.8% | 4.1% | 13021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 15.2% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 35% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.786 мкг | 400 мкг | 1.7% | 8.6% | 5894 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.34 мг | 90 мг | 74.8% | 379.7% | 134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 8.6% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.359 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.6% | 13928 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 59.9% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5751 мг | 20 мг | 2.9% | 14.7% | 3478 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.31 мг | 2500 мг | 8.4% | 42.6% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 20.6 мг | 1000 мг | 2.1% | 10.7% | 4854 г |
| Кремний, Si | 21.143 мг | 30 мг | 70.5% | 357.9% | 142 г |
| Магний, Mg | 8.81 мг | 400 мг | 2.2% | 11.2% | 4540 г |
| Натрий, Na | 9.58 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.6% | 13570 г |
| Сера, S | 16.73 мг | 1000 мг | 1.7% | 8.6% | 5977 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 21.3% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 37.1 мг | 2300 мг | 1.6% | 8.1% | 6199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 16.8% | 3025 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 6.1% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 3.936 мкг | 10 мкг | 39.4% | 200% | 254 г |
| Литий, Li | 29.698 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1687 мг | 2 мг | 8.4% | 42.6% | 1186 г |
| Медь, Cu | 88.08 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 44.7% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 4.492 мкг | 70 мкг | 6.4% | 32.5% | 1558 г |
| Никель, Ni | 6.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.382 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.6% | 14398 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2% | 26936 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 44.7% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.3421 мг | 12 мг | 2.9% | 14.7% | 3508 г |
| Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.7% |
Энергетическая ценность Салат помидоры, огурцы, перец 17.02.17 составляет 19,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».