| Картофель (Тушение) | 302 г |
| Курица 2 кат. (Тушение) | 822 г |
| Морковь (Тушение) | 133 г |
| Сельдерей (Тушение) | 117 г |
| Фенхель (луковица), сырой | 104 г |
| Кабачок (Тушение) | 240 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 92 г |
| Тыква (Тушение) | 297 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 50 г |
| Артишок | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 13.5% | 826 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.3% | 1514 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.8 мкг | 900 мкг | 25.9% | 28.8% | 387 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.359 мг | 5 мг | 27.2% | 30.3% | 368 г |
| бета Криптоксантин | 0.231 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 58.299 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 36.01 мг | 500 мг | 7.2% | 8% | 1389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 10.5% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 17.1% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.481 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 8% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.16 мг | 90 мг | 10.2% | 11.4% | 983 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.8% | 6369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 4.116 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9.1% | 1215 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 6.9% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7581 мг | 20 мг | 28.8% | 32.1% | 347 г |
| Ниацин | 3.442 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.43 мг | 2500 мг | 12.2% | 13.6% | 819 г |
| Кальций, Ca | 27.04 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3698 г |
| Кремний, Si | 17.03 мг | 30 мг | 56.8% | 63.3% | 176 г |
| Магний, Mg | 22.71 мг | 400 мг | 5.7% | 6.3% | 1761 г |
| Натрий, Na | 89.49 мг | 1300 мг | 6.9% | 7.7% | 1453 г |
| Сера, S | 83.3 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.2% | 1200 г |
| Фосфор, P | 98.3 мг | 800 мг | 12.3% | 13.7% | 814 г |
| Хлор, Cl | 46.77 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 4918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 6.015 мкг | 10 мкг | 60.2% | 67% | 166 г |
| Литий, Li | 15.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0916 мг | 2 мг | 4.6% | 5.1% | 2183 г |
| Медь, Cu | 106.64 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 11.9% | 938 г |
| Молибден, Mo | 5.725 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9.1% | 1223 г |
| Никель, Ni | 2.772 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.152 мкг | 55 мкг | 9.4% | 10.5% | 1068 г |
| Стронций, Sr | 5.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.31 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5609 г |
| Хром, Cr | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 13% | 855 г |
| Цинк, Zn | 1.0264 мг | 12 мг | 8.6% | 9.6% | 1169 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лизин | 0.743 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.732 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.688 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.566 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.654 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.878 г | min 16.8 г | 11.2% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.709 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.673 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами 17.02.20 составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».