| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 153 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 116 г |
| Ванилин | 2 г |
| Сахар-песок | 70 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.5 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 9.9% | 434 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.1% | 1037 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 5.5% | 788 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.9% | 1475 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 5.5% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 74.18 мг | 500 мг | 14.8% | 6.4% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 3.3% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 3.8% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.961 мкг | 400 мкг | 8.5% | 3.7% | 1178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.898 мкг | 3 мкг | 29.9% | 12.9% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.8% | 2404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 1.6% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 7.646 мкг | 50 мкг | 15.3% | 6.6% | 654 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9081 мг | 20 мг | 19.5% | 8.4% | 512 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.41 мг | 2500 мг | 5% | 2.2% | 2009 г |
| Кальций, Ca | 115.58 мг | 1000 мг | 11.6% | 5% | 865 г |
| Кремний, Si | 1.245 мг | 30 мг | 4.2% | 1.8% | 2410 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 2.2% | 2011 г |
| Натрий, Na | 201.4 мг | 1300 мг | 15.5% | 6.7% | 645 г |
| Сера, S | 179.08 мг | 1000 мг | 17.9% | 7.7% | 558 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 10.2% | 423 г |
| Хлор, Cl | 113.1 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.1% | 2034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 2.2% | 1961 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 5.02 мкг | 10 мкг | 50.2% | 21.6% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.1488 мг | 2 мг | 7.4% | 3.2% | 1344 г |
| Медь, Cu | 79.01 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.4% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 9.269 мкг | 70 мкг | 13.2% | 5.7% | 755 г |
| Селен, Se | 25.753 мкг | 55 мкг | 46.8% | 20.1% | 214 г |
| Фтор, F | 34.81 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11491 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.5783 мг | 12 мг | 4.8% | 2.1% | 2075 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 232,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».