| Курица, 2 категории | 150 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 15.4% | 608 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10.5% | 903 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.8% | 5389 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 15.2% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 36.39 мг | 500 мг | 7.3% | 6.9% | 1374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 19.5% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 15.3% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.607 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.1% | 2272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 8.5% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 4.5% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.869 мг | 15 мг | 5.8% | 5.5% | 1726 г |
| Витамин Н, биотин | 4.918 мкг | 50 мкг | 9.8% | 9.2% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2951 мг | 20 мг | 46.5% | 43.8% | 215 г |
| Ниацин | 6.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.69 мг | 2500 мг | 15.1% | 14.2% | 660 г |
| Кальций, Ca | 10.82 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9242 г |
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% | 4.1% | 2260 г |
| Натрий, Na | 41.8 мг | 1300 мг | 3.2% | 3% | 3110 г |
| Сера, S | 91.48 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.6% | 1093 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 17.7% | 533 г |
| Хлор, Cl | 50.16 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.1% | 4585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 4.9% | 1927 г |
| Йод, I | 11.8 мкг | 150 мкг | 7.9% | 7.4% | 1271 г |
| Кобальт, Co | 13.279 мкг | 10 мкг | 132.8% | 125% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
| Медь, Cu | 39.34 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.7% | 2542 г |
| Молибден, Mo | 3.934 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.3% | 1779 г |
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.82 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5648 г |
| Хром, Cr | 10.82 мкг | 50 мкг | 21.6% | 20.3% | 462 г |
| Цинк, Zn | 1.1508 мг | 12 мг | 9.6% | 9% | 1043 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.669 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лизин | 0.836 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.575 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.782 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.824 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.419 г | min 16.8 г | 14.4% | 13.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.035 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.945 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Нач.для блинов кур.с шамп составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».