| Чечевица, розовая | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 5 г |
| Kamis Прованские травы | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.4% | 844 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.2% | 875 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.8% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 23.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 10.8% | 500 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3840 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 6.8% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.4% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.1% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.277 мкг | 400 мкг | 18.8% | 10.2% | 531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 2.4% | 2239 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5517 мг | 20 мг | 2.8% | 1.5% | 3625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.55 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.4% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 20.26 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4936 г |
| Магний, Mg | 22.32 мг | 400 мг | 5.6% | 3% | 1792 г |
| Натрий, Na | 3.19 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 40752 г |
| Сера, S | 88.78 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.8% | 1126 г |
| Фосфор, P | 108.6 мг | 800 мг | 13.6% | 7.4% | 737 г |
| Хлор, Cl | 0.77 мг | 2300 мг | 298701 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.75 мг | 18 мг | 15.3% | 8.3% | 655 г |
| Марганец, Mn | 0.6341 мг | 2 мг | 31.7% | 17.2% | 315 г |
| Медь, Cu | 481.14 мкг | 1000 мкг | 48.1% | 26.1% | 208 г |
| Молибден, Mo | 0.886 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.7% | 7901 г |
| Фтор, F | 55.35 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7227 г |
| Цинк, Zn | 1.3284 мг | 12 мг | 11.1% | 6% | 903 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.572 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.711 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.642 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 21.033 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.214 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.476 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.819 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.887 г | min 16.8 г | 23.1% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.773 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичное пюре составляет 184,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».