Мой здоровый рацион

Рецепт Протеин на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Протеин на молоке

Протеиновый коктейль 1 г
Вода 200 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеин на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.7 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3685 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 10.7% 2054 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.9% 3733 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 4.2% 5341 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.8% 2500 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 8.5% 2563 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.7 мкг 900 мкг 11.1% 24.3% 903 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 14.2% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 19.9% 1104 г
Витамин В4, холин 4.85 мг 500 мг 1% 2.2% 10309 г
Витамин В5, пантотеновая 0.583 мг 5 мг 11.7% 25.6% 858 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 17.7% 1242 г
Витамин В9, фолаты 19.325 мкг 400 мкг 4.8% 10.5% 2070 г
Витамин В12, кобаламин 0.215 мкг 3 мкг 7.2% 15.8% 1395 г
Витамин C, аскорбиновая 4.79 мг 90 мг 5.3% 11.6% 1879 г
Витамин D, кальциферол 0.776 мкг 10 мкг 7.8% 17.1% 1289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.534 мг 15 мг 10.2% 22.3% 978 г
Витамин Н, биотин 8.65 мкг 50 мкг 17.3% 37.9% 578 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2454 мг 20 мг 1.2% 2.6% 8150 г
Ниацин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.61 мг 2500 мг 4% 8.8% 2485 г
Кальций, Ca 70.25 мг 1000 мг 7% 15.3% 1423 г
Магний, Mg 12.27 мг 400 мг 3.1% 6.8% 3260 г
Натрий, Na 57.3 мг 1300 мг 4.4% 9.6% 2269 г
Сера, S 9.51 мг 1000 мг 1% 2.2% 10515 г
Фосфор, P 83.4 мг 800 мг 10.4% 22.8% 959 г
Хлор, Cl 31.53 мг 2300 мг 1.4% 3.1% 7295 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.3 мкг ~
Железо, Fe 1.627 мг 18 мг 9% 19.7% 1106 г
Йод, I 15.03 мкг 150 мкг 10% 21.9% 998 г
Кобальт, Co 0.276 мкг 10 мкг 2.8% 6.1% 3623 г
Марганец, Mn 0.0945 мг 2 мг 4.7% 10.3% 2116 г
Медь, Cu 4.2 мкг 1000 мкг 0.4% 0.9% 23810 г
Молибден, Mo 2.515 мкг 70 мкг 3.6% 7.9% 2783 г
Олово, Sn 4.6 мкг ~
Селен, Se 6.442 мкг 55 мкг 11.7% 25.6% 854 г
Стронций, Sr 5.21 мкг ~
Фтор, F 67.48 мкг 4000 мкг 1.7% 3.7% 5928 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 2.6% 8197 г
Цинк, Zn 1.2577 мг 12 мг 10.5% 23% 954 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.236 г min 16.8 г 1.4% 3.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%

Энергетическая ценность Протеин на молоке составляет 45,7 кКал.

  • Порция = 326 гр (149 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».