| Масло сладко-сливочное несолёное «Брест-Литовск» 180 г. | 20 г |
| Сливки 35% идеально для десертов тм parmalat (пармалат) | 10 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 150 г |
| Яйцо куриное | 108 г |
| Сметана 20% тм "киржачский молочный завод", 450 г | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.8 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 6.5% | 535 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 11.5% | 301 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 2.4% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.1 мкг | 900 мкг | 14.8% | 5.1% | 676 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 4.8% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 52.02 мг | 500 мг | 10.4% | 3.6% | 961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 2.7% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.774 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.5% | 2250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.738 мкг | 3 мкг | 24.6% | 8.5% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.4% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 1.4% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 4.222 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.9% | 1184 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8754 мг | 20 мг | 19.4% | 6.7% | 516 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.88 мг | 2500 мг | 4% | 1.4% | 2528 г |
| Кальций, Ca | 361.73 мг | 1000 мг | 36.2% | 12.6% | 276 г |
| Кремний, Si | 0.558 мг | 30 мг | 1.9% | 0.7% | 5376 г |
| Магний, Mg | 27.09 мг | 400 мг | 6.8% | 2.4% | 1477 г |
| Натрий, Na | 551.99 мг | 1300 мг | 42.5% | 14.8% | 236 г |
| Сера, S | 137 мг | 1000 мг | 13.7% | 4.8% | 730 г |
| Фосфор, P | 258.3 мг | 800 мг | 32.3% | 11.2% | 310 г |
| Хлор, Cl | 875 мг | 2300 мг | 38% | 13.2% | 263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.294 мг | 18 мг | 7.2% | 2.5% | 1391 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 1.853 мкг | 10 мкг | 18.5% | 6.4% | 540 г |
| Марганец, Mn | 0.2578 мг | 2 мг | 12.9% | 4.5% | 776 г |
| Медь, Cu | 67.59 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.4% | 1480 г |
| Молибден, Mo | 4.071 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2% | 1719 г |
| Селен, Se | 9.411 мкг | 55 мкг | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Фтор, F | 11.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35651 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 1.9313 мг | 12 мг | 16.1% | 5.6% | 621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.425 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.612 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.644 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.099 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.32 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.294 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.62 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.852 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.978 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.703 г | min 16.8 г | 22% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.279 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Ачма ленивая составляет 287,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».