| Куриная грудка (филе) | 750 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Геркулес [Любимые Традиции] | 50 г |
| Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 21.2% | 409 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5615 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3170 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.8% | 3093 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.2% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 77.04 мг | 500 мг | 15.4% | 13.3% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 19.2% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.553 мг | 2 мг | 27.7% | 24% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.622 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 6040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.4% | 1613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 1.7% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 1.796 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.1% | 2784 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4467 мг | 20 мг | 27.2% | 23.5% | 367 г |
| Ниацин | 7.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.31 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.2% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 18.4 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
| Магний, Mg | 58.89 мг | 400 мг | 14.7% | 12.7% | 679 г |
| Натрий, Na | 912.13 мг | 1300 мг | 70.2% | 60.8% | 143 г |
| Сера, S | 169.64 мг | 1000 мг | 17% | 14.7% | 589 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 14.4% | 603 г |
| Хлор, Cl | 1391.64 мг | 2300 мг | 60.5% | 52.4% | 165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 5.9% | 1475 г |
| Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.4% | 2595 г |
| Кобальт, Co | 7.222 мкг | 10 мкг | 72.2% | 62.5% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0215 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 9302 г |
| Медь, Cu | 66.73 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.8% | 1499 г |
| Молибден, Mo | 10.311 мкг | 70 мкг | 14.7% | 12.7% | 679 г |
| Селен, Se | 17.931 мкг | 55 мкг | 32.6% | 28.2% | 307 г |
| Фтор, F | 91.6 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4367 г |
| Хром, Cr | 17.02 мкг | 50 мкг | 34% | 29.4% | 294 г |
| Цинк, Zn | 0.9787 мг | 12 мг | 8.2% | 7.1% | 1226 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.935 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.91 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.416 г | ~ | |||
| Лизин | 1.84 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.644 г | ~ | |||
| Треонин | 0.794 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.764 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.93 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.403 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.651 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.709 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».