| Цветная капуста (Варка со сливом) | 511 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 663 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 115 г |
| olīveļļa goccia d'oro | 7 г |
| Чеснок (Жарка) | 22 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 311 г |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе | 2 г |
| Skābais krējums EXPORTA 12% | 200 г |
| mocarella | 258 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 12% | 938 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.2% | 1098 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 4.5% | 2486 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.8% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 16.9% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 45.63 мг | 500 мг | 9.1% | 10.2% | 1096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 9.2% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.218 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.85 мг | 90 мг | 12.1% | 13.6% | 829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 2.2% | 4975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 4.432 мкг | 50 мкг | 8.9% | 10% | 1128 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5213 мг | 20 мг | 7.6% | 8.5% | 1315 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.22 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.8% | 1905 г |
| Кальций, Ca | 17.83 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5609 г |
| Кремний, Si | 2.965 мг | 30 мг | 9.9% | 11.1% | 1012 г |
| Магний, Mg | 8.21 мг | 400 мг | 2.1% | 2.4% | 4872 г |
| Натрий, Na | 78.7 мг | 1300 мг | 6.1% | 6.8% | 1652 г |
| Сера, S | 84.92 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.5% | 1178 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 6.4% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 81.39 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.9% | 2826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 4.4% | 2590 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 3.4% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 2.427 мкг | 10 мкг | 24.3% | 27.3% | 412 г |
| Литий, Li | 3.87 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 2.8% | 4073 г |
| Медь, Cu | 55.2 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.2% | 1812 г |
| Молибден, Mo | 3.714 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.9% | 1885 г |
| Никель, Ni | 2.715 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.402 мкг | 55 мкг | 17.1% | 19.2% | 585 г |
| Фтор, F | 9.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43764 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.5% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.3263 мг | 12 мг | 2.7% | 3% | 3678 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.508 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | min 16.8 г | 2.7% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Ziedkāpostu, olbaltumvielu pīrāgs ar mocarellu un tomātiem составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».