| Тыква | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.9% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 9.3% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 45.3% | 435 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 7.1% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 576.9 мкг | 900 мкг | 64.1% | 126.2% | 156 г |
| бета Каротин | 3.462 мг | 5 мг | 69.2% | 136.2% | 144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 15.2% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 15.2% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 18.92 мг | 500 мг | 3.8% | 7.5% | 2643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 36.4% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 29.5% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.308 мкг | 400 мкг | 8.1% | 15.9% | 1238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.46 мг | 90 мг | 20.5% | 40.4% | 488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.923 мг | 15 мг | 6.2% | 12.2% | 1625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.923 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.5% | 5417 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 4.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6154 мг | 20 мг | 8.1% | 15.9% | 1238 г |
| Ниацин | 1.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470.77 мг | 2500 мг | 18.8% | 37% | 531 г |
| Кальций, Ca | 57.69 мг | 1000 мг | 5.8% | 11.4% | 1733 г |
| Кремний, Si | 69.231 мг | 30 мг | 230.8% | 454.3% | 43 г |
| Магний, Mg | 32.31 мг | 400 мг | 8.1% | 15.9% | 1238 г |
| Натрий, Na | 9.23 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 14085 г |
| Сера, S | 41.54 мг | 1000 мг | 4.2% | 8.3% | 2407 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 14.2% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 43.85 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.7% | 5245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 207.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 10% | 1950 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 2.308 мкг | 10 мкг | 23.1% | 45.5% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 9.1% | 2167 г |
| Медь, Cu | 415.38 мкг | 1000 мкг | 41.5% | 81.7% | 241 г |
| Молибден, Mo | 10.615 мкг | 70 мкг | 15.2% | 29.9% | 659 г |
| Никель, Ni | 10.385 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 159 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.692 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.6% | 7948 г |
| Фтор, F | 198.46 мкг | 4000 мкг | 5% | 9.8% | 2016 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 18.1% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 0.5538 мг | 12 мг | 4.6% | 9.1% | 2167 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеченая тыква составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».