| Яйцо куриное (Запекание) | 4 Штука |
| Манная крупа (Запекание) | 70 г |
| Творог 18% жирности (Запекание) | 500 г |
| Сметана 40% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 145 г |
| ванильный сахар | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.6 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 4.6% | 784 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 11% | 329 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 3.5% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4414 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.5 мкг | 900 мкг | 16.9% | 6.1% | 590 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 4.4% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 82.16 мг | 500 мг | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 3.1% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.947 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.586 мкг | 3 мкг | 19.5% | 7% | 512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.6% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 1% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 6.177 мкг | 50 мкг | 12.4% | 4.5% | 809 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3746 мг | 20 мг | 11.9% | 4.3% | 842 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.5 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.4% | 2591 г |
| Кальций, Ca | 86.26 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.1% | 1159 г |
| Кремний, Si | 0.366 мг | 30 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 1.2% | 2922 г |
| Натрий, Na | 46.26 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.3% | 2810 г |
| Сера, S | 103 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.7% | 971 г |
| Фосфор, P | 141.7 мг | 800 мг | 17.7% | 6.4% | 565 г |
| Хлор, Cl | 105.75 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.7% | 2175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 1.6% | 2233 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.7% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 3.747 мкг | 10 мкг | 37.5% | 13.6% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.0357 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5602 г |
| Медь, Cu | 55.43 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2% | 1804 г |
| Молибден, Mo | 5.899 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3% | 1187 г |
| Никель, Ni | 0.701 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.213 мкг | 55 мкг | 31.3% | 11.3% | 320 г |
| Стронций, Sr | 7.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14942 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.4467 мг | 12 мг | 3.7% | 1.3% | 2686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.641 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лизин | 0.627 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.987 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.679 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.619 г | ~ | |||
| Пролин | 0.719 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.317 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.181 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.095 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.209 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.227 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.185 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.791 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.948 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.277 г | min 16.8 г | 31.4% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.465 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.959 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.221 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 276,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».