| Хлопья 4 вида зерна | 100 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 50 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 20 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 20 г |
| Миндаль | 20 г |
| Кешью | 20 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Фундук | 20 г |
| Кунжут | 5 г |
| Амарант, зерна, неприготовленные | 5 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 471.1 ккал | 1684 ккал | 28% | 5.9% | 357 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 4.3% | 497 г |
| Жиры | 29.3 г | 56 г | 52.3% | 11.1% | 191 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 3.4% | 631 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 8.3% | 256 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 0.9% | 2356 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.057 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 0.057 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.629 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.294 мг | 1.5 мг | 19.6% | 4.2% | 510 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 2.1% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 64.66 мг | 500 мг | 12.9% | 2.7% | 773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 2.9% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 3.2% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.914 мкг | 400 мкг | 10.5% | 2.2% | 954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.5% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.7% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.171 мг | 15 мг | 41.1% | 8.7% | 243 г |
| бета Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.218 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.133 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.323 мкг | 50 мкг | 20.6% | 4.4% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 0.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7735 мг | 20 мг | 23.9% | 5.1% | 419 г |
| Ниацин | 0.616 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.31 мг | 2500 мг | 14% | 3% | 714 г |
| Кальций, Ca | 91.24 мг | 1000 мг | 9.1% | 1.9% | 1096 г |
| Кремний, Si | 16.843 мг | 30 мг | 56.1% | 11.9% | 178 г |
| Магний, Mg | 170.26 мг | 400 мг | 42.6% | 9% | 235 г |
| Натрий, Na | 423.27 мг | 1300 мг | 32.6% | 6.9% | 307 г |
| Сера, S | 120.45 мг | 1000 мг | 12% | 2.5% | 830 г |
| Фосфор, P | 289.5 мг | 800 мг | 36.2% | 7.7% | 276 г |
| Хлор, Cl | 544.21 мг | 2300 мг | 23.7% | 5% | 423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.685 мг | 18 мг | 20.5% | 4.4% | 488 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.7% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 4.3 мкг | 10 мкг | 43% | 9.1% | 233 г |
| Литий, Li | 3.409 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.297 мг | 2 мг | 64.9% | 13.8% | 154 г |
| Медь, Cu | 545.84 мкг | 1000 мкг | 54.6% | 11.6% | 183 г |
| Молибден, Mo | 7.902 мкг | 70 мкг | 11.3% | 2.4% | 886 г |
| Никель, Ni | 23.223 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.499 мкг | 55 мкг | 30% | 6.4% | 333 г |
| Стронций, Sr | 26.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.02 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6664 г |
| Хром, Cr | 13.48 мкг | 50 мкг | 27% | 5.7% | 371 г |
| Цинк, Zn | 3.1434 мг | 12 мг | 26.2% | 5.6% | 382 г |
| Цирконий, Zr | 5.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.86 г | ~ | |||
| Лизин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.237 г | ~ | |||
| Глицин | 0.694 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.702 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 16.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 30.857 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.136 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.836 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.269 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.112 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.959 г | min 16.8 г | 71.2% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.466 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.175 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.1% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.677 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.262 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье ореховое 4 злака составляет 471,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».