| Крупа пшено шлифованное | 330 г |
| молоко пастеризованное 3% | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар-песок | 33 г |
| Ванилин | 10 г |
| Вода | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.5% | 2303 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3% | 3500 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 8.1% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 2.3% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.108 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 4933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 24590 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9324 мг | 20 мг | 4.7% | 4.9% | 2145 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.86 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.8% | 5833 г |
| Кальций, Ca | 39.45 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.1% | 2535 г |
| Магний, Mg | 17.35 мг | 400 мг | 4.3% | 4.5% | 2305 г |
| Натрий, Na | 136.71 мг | 1300 мг | 10.5% | 11% | 951 г |
| Сера, S | 16.62 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 6017 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 6.2% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 188.83 мг | 2300 мг | 8.2% | 8.6% | 1218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 3.2% | 3197 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.729 мкг | 10 мкг | 17.3% | 18.1% | 578 г |
| Марганец, Mn | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 9.9% | 1053 г |
| Медь, Cu | 76.11 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.9% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 4.088 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.1% | 1712 г |
| Фтор, F | 51.74 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7731 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.3424 мг | 12 мг | 2.9% | 3% | 3505 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшенная каша молочная составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».