| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 60 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 34 г |
| Вода | 350 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 250 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.3% | 2714 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.7% | 3111 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7.7% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2799 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 15.86 мг | 500 мг | 3.2% | 3.7% | 3153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 5.7% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.111 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6.7% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 2.261 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.3% | 2211 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9418 мг | 20 мг | 4.7% | 5.5% | 2124 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.69 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.3% | 2727 г |
| Кальций, Ca | 54.47 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.3% | 1836 г |
| Кремний, Si | 13.624 мг | 30 мг | 45.4% | 53.2% | 220 г |
| Магний, Mg | 17.63 мг | 400 мг | 4.4% | 5.2% | 2269 г |
| Натрий, Na | 24.23 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.2% | 5365 г |
| Сера, S | 23.71 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4218 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 10.3% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 53.04 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.7% | 4336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 2.5% | 4712 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.6% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 1.237 мкг | 10 мкг | 12.4% | 14.5% | 808 г |
| Литий, Li | 1.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1725 мг | 2 мг | 8.6% | 10.1% | 1159 г |
| Медь, Cu | 58.44 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.8% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 5.195 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8.7% | 1347 г |
| Никель, Ni | 1.066 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.845 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4% | 2981 г |
| Стронций, Sr | 19.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.64 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5288 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.8% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.4234 мг | 12 мг | 3.5% | 4.1% | 2834 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.926 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.193 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Дружба (60 гр. пшено, рис 34 гр.) составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».