| Свинина беконная (Жарка мелким куском) | 42 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 35 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.9 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 9.1% | 571 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 13.4% | 389 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3362 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.8 мкг | 900 мкг | 18% | 9.4% | 556 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 6.5% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 10% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 166.08 мг | 500 мг | 33.2% | 17.3% | 301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 10.8% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 5.3% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.393 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 6.3% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.445 мкг | 10 мкг | 14.5% | 7.6% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 1.9% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 14.156 мкг | 50 мкг | 28.3% | 14.7% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2201 мг | 20 мг | 21.1% | 11% | 474 г |
| Ниацин | 0.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.48 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.4% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 46.54 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2149 г |
| Кремний, Si | 1.048 мг | 30 мг | 3.5% | 1.8% | 2863 г |
| Магний, Mg | 17.84 мг | 400 мг | 4.5% | 2.3% | 2242 г |
| Натрий, Na | 108.72 мг | 1300 мг | 8.4% | 4.4% | 1196 г |
| Сера, S | 189.63 мг | 1000 мг | 19% | 9.9% | 527 г |
| Фосфор, P | 189.4 мг | 800 мг | 23.7% | 12.4% | 422 г |
| Хлор, Cl | 124.52 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.8% | 1847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.371 мг | 18 мг | 13.2% | 6.9% | 759 г |
| Йод, I | 12.86 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.5% | 1166 г |
| Кобальт, Co | 9.963 мкг | 10 мкг | 99.6% | 51.9% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 2% | 2649 г |
| Медь, Cu | 99.68 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.2% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 7.283 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.4% | 961 г |
| Никель, Ni | 3.595 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.048 мкг | 55 мкг | 36.5% | 19% | 274 г |
| Фтор, F | 61.23 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6533 г |
| Хром, Cr | 6.44 мкг | 50 мкг | 12.9% | 6.7% | 776 г |
| Цинк, Zn | 1.4701 мг | 12 мг | 12.3% | 6.4% | 816 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.848 г | ~ | |||
| Валин | 0.807 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.1 г | ~ | |||
| Лизин | 1.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.671 г | ~ | |||
| Треонин | 0.638 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.75 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.275 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.527 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.958 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.833 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 389.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.053 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.472 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.5 г | min 16.8 г | 38.7% | 20.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.887 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 191,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».