| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Фасоль стручковая | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.2% | 874 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12.4% | 727 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2834 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.3 мкг | 900 мкг | 18.7% | 16.8% | 535 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 16.1% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 156.73 мг | 500 мг | 31.3% | 28.1% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 15.2% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.931 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 10.7% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.313 мкг | 10 мкг | 13.1% | 11.7% | 762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 12.747 мкг | 50 мкг | 25.5% | 22.9% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4962 мг | 20 мг | 12.5% | 11.2% | 801 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.38 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.7% | 1559 г |
| Кальций, Ca | 73.18 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.5% | 1366 г |
| Магний, Mg | 14.7 мг | 400 мг | 3.7% | 3.3% | 2721 г |
| Натрий, Na | 92.11 мг | 1300 мг | 7.1% | 6.4% | 1411 г |
| Сера, S | 114.22 мг | 1000 мг | 11.4% | 10.2% | 876 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 16.1% | 558 г |
| Хлор, Cl | 117.38 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.6% | 1959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.676 мг | 18 мг | 9.3% | 8.3% | 1074 г |
| Йод, I | 14.09 мкг | 150 мкг | 9.4% | 8.4% | 1065 г |
| Кобальт, Co | 6.138 мкг | 10 мкг | 61.4% | 55.1% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0524 мг | 2 мг | 2.6% | 2.3% | 3817 г |
| Медь, Cu | 62.94 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.7% | 1589 г |
| Молибден, Mo | 4.805 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.2% | 1457 г |
| Олово, Sn | 3.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.496 мкг | 55 мкг | 33.6% | 30.1% | 297 г |
| Стронций, Sr | 4.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9869 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.1% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.7946 мг | 12 мг | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 339.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.212 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.52 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.19 г | min 16.8 г | 19% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.418 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».