| Фасоль овощная отварная | 350 г |
| Лук репчатый | 86 г |
| Морковь | 133 г |
| Томатное пюре, консервированное, без соли | 131 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 10 г |
| Чеснок | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.9% | 3455 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.1% | 3294 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.7% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 30.5% | 667 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 419.9 мкг | 900 мкг | 46.7% | 95.1% | 214 г |
| бета Каротин | 2.548 мг | 5 мг | 51% | 103.9% | 196 г |
| Ликопин | 4088.628 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 13% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 6.51 мг | 500 мг | 1.3% | 2.6% | 7680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 11% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 19.3% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.965 мкг | 400 мкг | 6% | 12.2% | 1669 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.05 мг | 90 мг | 16.7% | 34% | 598 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 8.8% | 2347 г |
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 5.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0686 мг | 20 мг | 5.3% | 10.8% | 1872 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.48 мг | 2500 мг | 11.5% | 23.4% | 873 г |
| Кальций, Ca | 52.55 мг | 1000 мг | 5.3% | 10.8% | 1903 г |
| Кремний, Si | 5.472 мг | 30 мг | 18.2% | 37.1% | 548 г |
| Магний, Mg | 27.72 мг | 400 мг | 6.9% | 14.1% | 1443 г |
| Натрий, Na | 11.36 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.8% | 11444 г |
| Сера, S | 14.36 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 6964 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 13% | 1556 г |
| Хлор, Cl | 16.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 13.4% | 1520 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.296 мкг | 10 мкг | 13% | 26.5% | 772 г |
| Литий, Li | 1.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 12.8% | 1600 г |
| Медь, Cu | 83.98 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 17.1% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 4.655 мкг | 70 мкг | 6.7% | 13.6% | 1504 г |
| Никель, Ni | 2.076 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.681 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.4% | 8076 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27435 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 8.8% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.2827 мг | 12 мг | 2.4% | 4.9% | 4245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль зерновая с овощами составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».