| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 35 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 25 г |
| Джем яблочный | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.7 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.3% | 1407 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 6.1% | 523 г |
| Углеводы | 48.4 г | 219 г | 22.1% | 7.1% | 452 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 0.9% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.1% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 23.59 мг | 500 мг | 4.7% | 1.5% | 2120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 0.9% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.374 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.03 мг | 15 мг | 33.5% | 10.7% | 298 г |
| Витамин Н, биотин | 1.859 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2690 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4735 мг | 20 мг | 7.4% | 2.4% | 1357 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.33 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.6% | 1979 г |
| Кальций, Ca | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8897 г |
| Кремний, Si | 1.304 мг | 30 мг | 4.3% | 1.4% | 2301 г |
| Магний, Mg | 8.63 мг | 400 мг | 2.2% | 0.7% | 4635 г |
| Натрий, Na | 38.78 мг | 1300 мг | 3% | 1% | 3352 г |
| Сера, S | 54.39 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.7% | 1839 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 1.4% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 36.16 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 366.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 1.6% | 1991 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3% | 1091 г |
| Марганец, Mn | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 3.2% | 1010 г |
| Медь, Cu | 66.31 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.1% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 6.076 мкг | 70 мкг | 8.7% | 2.8% | 1152 г |
| Никель, Ni | 4.463 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.92 мкг | 55 мкг | 8.9% | 2.9% | 1118 г |
| Титан, Ti | 3.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44743 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.3% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.3051 мг | 12 мг | 2.5% | 0.8% | 3933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20.374 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.632 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.424 г | min 16.8 г | 14.4% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.414 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.1% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи с яблоками составляет 311,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».