| Печень куриная | 877 г |
| Лук репчатый | 235 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 17.4% | 452 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.5% | 1057 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3135 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8369 мкг | 900 мкг | 929.9% | 733.4% | 11 г |
| Ретинол | 8.369 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.357 мг | 1.5 мг | 23.8% | 18.8% | 420 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.465 мг | 1.8 мг | 81.4% | 64.2% | 123 г |
| Витамин В4, холин | 136.45 мг | 500 мг | 27.3% | 21.5% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.357 мг | 5 мг | 87.1% | 68.7% | 115 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.649 мг | 2 мг | 32.5% | 25.6% | 308 г |
| Витамин В9, фолаты | 168.726 мкг | 400 мкг | 42.2% | 33.3% | 237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.54 мкг | 3 мкг | 384.7% | 303.4% | 26 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.44 мг | 90 мг | 21.6% | 17% | 463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4106 мг | 20 мг | 47.1% | 37.1% | 213 г |
| Ниацин | 6.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.79 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.4% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 47.94 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.8% | 2086 г |
| Кремний, Si | 0.933 мг | 30 мг | 3.1% | 2.4% | 3215 г |
| Магний, Mg | 19.32 мг | 400 мг | 4.8% | 3.8% | 2070 г |
| Натрий, Na | 73.39 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.4% | 1771 г |
| Сера, S | 177.66 мг | 1000 мг | 17.8% | 14% | 563 г |
| Фосфор, P | 197.4 мг | 800 мг | 24.7% | 19.5% | 405 г |
| Хлор, Cl | 4.66 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 49356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 12.338 мг | 18 мг | 68.5% | 54% | 146 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 11.373 мкг | 10 мкг | 113.7% | 89.7% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.2642 мг | 2 мг | 13.2% | 10.4% | 757 г |
| Медь, Cu | 284.52 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 22.5% | 351 г |
| Молибден, Mo | 40.37 мкг | 70 мкг | 57.7% | 45.5% | 173 г |
| Никель, Ni | 0.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.097 мкг | 55 мкг | 69.3% | 54.7% | 144 г |
| Фтор, F | 5.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69204 г |
| Хром, Cr | 6.64 мкг | 50 мкг | 13.3% | 10.5% | 753 г |
| Цинк, Zn | 4.7523 мг | 12 мг | 39.6% | 31.2% | 253 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.818 г | ~ | |||
| Валин | 1.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.587 г | ~ | |||
| Лизин | 0.958 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.613 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.807 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 1.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.502 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.797 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.948 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.633 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.425 г | min 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.049 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Печень с луком составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».