| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая | 65 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 25 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.7% | 768 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.1% | 2435 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 19.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.3% | 800 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3362 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 57.085 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% | 13.8% | 542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.7% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 25.73 мг | 500 мг | 5.1% | 3.8% | 1943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 6.2% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 9.3% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.543 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.5% | 2954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.4% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2896 г |
| бета Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8627 мг | 20 мг | 19.3% | 14.4% | 518 г |
| Бетаин | 2.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.73 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.5% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8850 г |
| Магний, Mg | 42.49 мг | 400 мг | 10.6% | 7.9% | 941 г |
| Натрий, Na | 126.88 мг | 1300 мг | 9.8% | 7.3% | 1025 г |
| Сера, S | 98.6 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.4% | 1014 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 13.3% | 562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 5.5% | 1360 г |
| Марганец, Mn | 0.9362 мг | 2 мг | 46.8% | 35% | 214 г |
| Медь, Cu | 165.57 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 12.4% | 604 г |
| Селен, Se | 29.043 мкг | 55 мкг | 52.8% | 39.5% | 189 г |
| Цинк, Zn | 1.383 мг | 12 мг | 11.5% | 8.6% | 868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лизин | 0.626 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.394 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти со свининой в кисло сладком соусе фисташка составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».