Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны с шпинатом с овощами 1602. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с шпинатом с овощами 1602

Макароны со Шпинатом [Mak For Fit] 400 г
Вода 2000 г
Шампиньоны (Тушение) 223 г
Морковь желтая (Тушение) 198 г
Лук репчатый (Тушение) 208 г
Подсолнечное масло 40 г
Соевый соус 41 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с шпинатом с овощами 1602".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1295 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 4.5% 1689 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 4.4% 1750 г
Углеводы 20.4 г 219 г 9.3% 7.2% 1074 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.5% 2222 г
Вода 69.7 г 2273 г 3.1% 2.4% 3261 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.6 мкг 900 мкг 2.6% 2% 3814 г
бета Каротин 0.141 мг 5 мг 2.8% 2.2% 3546 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 2.5% 3103 г
Витамин В4, холин 4.29 мг 500 мг 0.9% 0.7% 11655 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 3.8% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.8% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1.979 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 20212 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.3% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 0.9% 8036 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.254 мг 15 мг 8.4% 6.5% 1196 г
Витамин Н, биотин 2.239 мкг 50 мкг 4.5% 3.5% 2233 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.2% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.8764 мг 20 мг 4.4% 3.4% 2282 г
Ниацин 0.763 мг ~
Бетаин 0.843 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.04 мг 2500 мг 5.1% 3.9% 1953 г
Кальций, Ca 17.77 мг 1000 мг 1.8% 1.4% 5627 г
Кремний, Si 1.019 мг 30 мг 3.4% 2.6% 2944 г
Магний, Mg 10.6 мг 400 мг 2.7% 2.1% 3774 г
Натрий, Na 161.61 мг 1300 мг 12.4% 9.5% 804 г
Сера, S 15.85 мг 1000 мг 1.6% 1.2% 6309 г
Фосфор, P 33.6 мг 800 мг 4.2% 3.2% 2381 г
Хлор, Cl 8.03 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 28643 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.8 мкг ~
Бор, B 25.8 мкг ~
Ванадий, V 0.25 мкг ~
Железо, Fe 0.259 мг 18 мг 1.4% 1.1% 6950 г
Йод, I 2.97 мкг 150 мкг 2% 1.5% 5051 г
Кобальт, Co 2.8 мкг 10 мкг 28% 21.5% 357 г
Литий, Li 0.1 мкг ~
Марганец, Mn 0.0784 мг 2 мг 3.9% 3% 2551 г
Медь, Cu 86.88 мкг 1000 мкг 8.7% 6.7% 1151 г
Молибден, Mo 2.581 мкг 70 мкг 3.7% 2.8% 2712 г
Никель, Ni 0.387 мкг ~
Рубидий, Rb 64.7 мкг ~
Селен, Se 4.069 мкг 55 мкг 7.4% 5.7% 1352 г
Стронций, Sr 2.09 мкг ~
Титан, Ti 7.16 мкг ~
Фтор, F 143.68 мкг 4000 мкг 3.6% 2.8% 2784 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 2.9% 2660 г
Цинк, Zn 0.1775 мг 12 мг 1.5% 1.2% 6761 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.076 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 27.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.517 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.182 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.679 г min 16.8 г 4% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.662 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.866 г от 11.2 до 20.6 г 16.7% 12.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.732 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Макароны с шпинатом с овощами 1602 составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов