| Фрикадельки курица индейка М | 303 г |
| Картофель (Варка без слива) | 377 г |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный | 65 г |
| Укроп (Варка без слива) | 21 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 19 г |
| Щавель (Варка без слива) | 28 г |
| Вода | 2300 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.6 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7136 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 14% | 3040 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.1% | 18667 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 4.7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.5% | 5000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 17.4% | 2418 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 7.6% | 5521 г |
| альфа Каротин | 0.414 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 9.3% | 4545 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 48.688 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 8.43 мг | 500 мг | 1.7% | 7.2% | 5931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 13.6% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 23.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.071 мкг | 400 мкг | 1% | 4.2% | 9826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 5.1% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 12.3% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.004 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 3.8% | 11111 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 39.8% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0091 мг | 20 мг | 5% | 21.2% | 1982 г |
| Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.69 мг | 2500 мг | 4.4% | 18.6% | 2259 г |
| Кальций, Ca | 10.42 мг | 1000 мг | 1% | 4.2% | 9597 г |
| Кремний, Si | 3.715 мг | 30 мг | 12.4% | 52.5% | 808 г |
| Магний, Mg | 11.23 мг | 400 мг | 2.8% | 11.9% | 3562 г |
| Натрий, Na | 12.35 мг | 1300 мг | 1% | 4.2% | 10526 г |
| Сера, S | 27.07 мг | 1000 мг | 2.7% | 11.4% | 3694 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 14.8% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 13.57 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.5% | 16949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 7.6% | 5625 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.1% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 48.3% | 875 г |
| Литий, Li | 5.676 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 7.6% | 5420 г |
| Медь, Cu | 31.24 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 13.1% | 3201 г |
| Молибден, Mo | 2.338 мкг | 70 мкг | 3.3% | 14% | 2994 г |
| Никель, Ni | 0.603 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.061 мкг | 55 мкг | 3.7% | 15.7% | 2669 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.89 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8.9% | 4826 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 16.9% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.1996 мг | 12 мг | 1.7% | 7.2% | 6012 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.959 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками М составляет 23,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».