| Чечевица зеленая (крупа) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1055 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 10.2% | 613 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.6% | 11200 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 7.5% | 833 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 18.5% | 339 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4186 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 10.7% | 584 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 49.62 мг | 500 мг | 9.9% | 6.2% | 1008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 7.8% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 8.7% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.324 мкг | 400 мкг | 11.6% | 7.3% | 863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 1.6% | 3982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8309 мг | 20 мг | 14.2% | 8.9% | 706 г |
| Ниацин | 0.926 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.01 мг | 2500 мг | 13.8% | 8.6% | 723 г |
| Кальций, Ca | 55.74 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.5% | 1794 г |
| Кремний, Si | 41.176 мг | 30 мг | 137.3% | 86% | 73 г |
| Магний, Mg | 43.19 мг | 400 мг | 10.8% | 6.8% | 926 г |
| Натрий, Na | 599.1 мг | 1300 мг | 46.1% | 28.9% | 217 г |
| Сера, S | 88.24 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.5% | 1133 г |
| Фосфор, P | 201.8 мг | 800 мг | 25.2% | 15.8% | 396 г |
| Хлор, Cl | 918.76 мг | 2300 мг | 39.9% | 25% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 314 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.118 мг | 18 мг | 34% | 21.3% | 294 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 6.191 мкг | 10 мкг | 61.9% | 38.8% | 162 г |
| Литий, Li | 38.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6189 мг | 2 мг | 30.9% | 19.4% | 323 г |
| Медь, Cu | 344.71 мкг | 1000 мкг | 34.5% | 21.6% | 290 г |
| Молибден, Mo | 44.213 мкг | 70 мкг | 63.2% | 39.6% | 158 г |
| Никель, Ni | 82.868 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.09 мкг | 55 мкг | 18.3% | 11.5% | 545 г |
| Стронций, Sr | 7.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 154.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 182.01 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.9% | 2198 г |
| Хром, Cr | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7% | 899 г |
| Цинк, Zn | 1.2544 мг | 12 мг | 10.5% | 6.6% | 957 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лизин | 0.885 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.643 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.477 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица зеленая (готовая) составляет 159,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».