| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.9% | 1357 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Углеводы | 55 г | 219 г | 25.1% | 9.9% | 398 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 10.5% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 11.8% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 9.8% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 2% | 2000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268 мг | 2500 мг | 10.7% | 4.2% | 933 г |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Магний, Mg | 143 мг | 400 мг | 35.8% | 14.1% | 280 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 32500 г |
| Фосфор, P | 264 мг | 800 мг | 33% | 13% | 303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 3.7 мг | 2 мг | 185% | 72.8% | 54 г |
| Медь, Cu | 0.3 мкг | 1000 мкг | 333333 г | ||
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 6.6% | 600 г |
Энергетическая ценность Рис для плова замоченный составляет 254 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».