| Брокколи (Припускание) | 200 г |
| Яйца, целиком, омлет | 250 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.3% | 1041 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.7% | 824 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.7 мкг | 900 мкг | 26.7% | 25.8% | 374 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 14.3% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 138.73 мг | 500 мг | 27.7% | 26.8% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 19.4% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 7.8% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.779 мкг | 400 мкг | 12.4% | 12% | 804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 14.7% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.84 мг | 90 мг | 15.4% | 14.9% | 650 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 9.1% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.056 мг | 15 мг | 7% | 6.8% | 1420 г |
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.3 мкг | 120 мкг | 39.4% | 38.1% | 254 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5947 мг | 20 мг | 3% | 2.9% | 3363 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.84 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.2% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 59.86 мг | 1000 мг | 6% | 5.8% | 1671 г |
| Магний, Mg | 16.54 мг | 400 мг | 4.1% | 4% | 2418 г |
| Натрий, Na | 360.01 мг | 1300 мг | 27.7% | 26.8% | 361 г |
| Сера, S | 62.09 мг | 1000 мг | 6.2% | 6% | 1611 г |
| Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 15.7% | 619 г |
| Хлор, Cl | 405.01 мг | 2300 мг | 17.6% | 17% | 568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 6.3% | 1550 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.6% | 5882 г |
| Марганец, Mn | 0.1081 мг | 2 мг | 5.4% | 5.2% | 1850 г |
| Медь, Cu | 59.26 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.7% | 1687 г |
| Молибден, Mo | 1.17 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.6% | 5983 г |
| Селен, Se | 15.519 мкг | 55 мкг | 28.2% | 27.3% | 354 г |
| Фтор, F | 13.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29696 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.8219 мг | 12 мг | 6.8% | 6.6% | 1460 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с брокколи составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».