| Перец сладкий красный | 106 г |
| Огурец грунтовый | 128 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 204 г |
| Чеснок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6988 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 8.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 27% | 1538 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 16.6% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.9 мкг | 900 мкг | 15.9% | 66% | 630 г |
| бета Каротин | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 71.4% | 582 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 17% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 11.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.53 мг | 500 мг | 1.3% | 5.4% | 7657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 23.2% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 39% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.274 мкг | 400 мкг | 2.6% | 10.8% | 3893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.9 мг | 90 мг | 82.1% | 340.7% | 122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 14.1% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 0.807 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6.6% | 6196 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 32.8% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6892 мг | 20 мг | 3.4% | 14.1% | 2902 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.52 мг | 2500 мг | 8.7% | 36.1% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.5% | 5516 г |
| Кремний, Si | 23.23 мг | 30 мг | 77.4% | 321.2% | 129 г |
| Магний, Mg | 15.37 мг | 400 мг | 3.8% | 15.8% | 2602 г |
| Натрий, Na | 4.45 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 29213 г |
| Сера, S | 10.85 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.6% | 9217 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 15.4% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 38.3 мг | 2300 мг | 1.7% | 7.1% | 6005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 17.4% | 2390 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 7.5% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 3.906 мкг | 10 мкг | 39.1% | 162.2% | 256 г |
| Литий, Li | 33.996 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1683 мг | 2 мг | 8.4% | 34.9% | 1188 г |
| Медь, Cu | 105.11 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 43.6% | 951 г |
| Молибден, Mo | 5.133 мкг | 70 мкг | 7.3% | 30.3% | 1364 г |
| Никель, Ni | 7.442 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.548 мкг | 55 мкг | 1% | 4.1% | 10036 г |
| Фтор, F | 15.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.7% | 25268 г |
| Хром, Cr | 6.15 мкг | 50 мкг | 12.3% | 51% | 813 г |
| Цинк, Zn | 0.2761 мг | 12 мг | 2.3% | 9.5% | 4346 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.479 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.7% |
Энергетическая ценность Лечо_свежее_16_02_2020 составляет 24,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».